Rovnako ako použitie kofeínu sa dostať , že " pick -me- up " v dopoludňajších hodinách , bunky používajú kyslík ako prísada , aby energiu . Malé organely nazývané mitochondrie pomocou kyslíka k premene cukru na palivo . Vedľajšie produkty tejto reakcie sú voda a oxid uhličitý , ktoré sa uvoľní v potu a výdychu . Pretože intenzita tréningu stúpa , energetické nároky na svaly rastú a miera spotreby kyslíka stúpa .
VO2 Max a kyslíka dlh
Počas intenzívnej činnosti , telo nakoniec dosiahne maximálnu rýchlosť spotreby kyslíka , alebo je to VO2 max Laicky povedané , vaše telo spotrebuje toľko kyslíka , ako je to len možné . Ak budete potrebovať viac energie pokračovať v práci , a keď ste na VO2 max, potom sa " kyslíkový dlh " nastane . Keď bunky potrebujú energiu a majú dostatočný prístup kyslíka , ktoré vytvárajú energiu anaeróbne , alebo bez kyslíka . Proces vytvárania energie za anaeróbnych podmienok je drahé pre bunky . Potom, čo váš výkon , keď kyslík je opäť bohatá , tieto bunky vyžadujú osobitnú kyslík pre návrat do normálneho stavu pokoja . Inými slovami , červené krvinky sa musí vyplatiť " kyslíkovej dlh " , ktoré vznikli v priebehu činnosti .
Role červených krviniek
červené krvinky dopravné plyny , ako je kyslík a oxid uhličitý , medzi pľúc a iných buniek v tele . Na rozdiel od väčšiny buniek , môžu tieto krátkotrvajúci bunky nemôžu rozmnožovať . Namiesto toho , kostná dreň vytvára tieto bunky prostredníctvom procesu nazývaného erythropoesis . V priebehu cvičenia , hormóny sa uvoľňujú v závislosti na nízkej hladiny kyslíka . Tieto hormóny vyvolať erythropoesis v kostnej dreni , vytvára vzostup červených krviniek . Viac červených krviniek znamená viac kyslíka nesúci potenciál , čo tiež znamená zvýšenie VO2 max Športy Anémia
Podľa všeobecného presvedčenia , môžu športovci rozvíjať tak , volal športové anémia , alebo nízky počet červených krviniek . V skutočnosti , športovci majú väčšie plazma - tekutín - v krvi , riedenie koncentrácie erytrocytov bielkovín , ako je hemoglobín . Zriedený krv dáva falošnú ilúziu , že existujú menej červených krviniek v krvi . Presnejšie problém , ktorý vykonáva príčiny je s nízkym obsahom železa , čo povedie k pravidelnému anémia . Športovci môžu ľahko napraviť nedostatku železa a anémie tým , že železo .