Ako sa na liečbu vysokého krvného tlaku u jogy

Vysoký krvný tlak je bežný stav , kedy je vaše tepny nespracováva silu prietoku krvi , podľa Mayo Clinic . Lekársky termín pre vysoký krvný tlak je vysoký krvný tlak a často nemá žiadne príznaky . Jóga , systém holistické zdravie , lieči vysoký krvný tlak tým , že reguluje prietok krvi cez dôsledné praxe konkrétnych pozíciách . Jóga master B.K.S. Iyengar odporúča sklopné hrdina predstavovať , alebo supta virasana , pre liečbu vysokého krvného tlaku . Hypertenzia môže viesť k vážnym zdravotným stavom , ako sú srdcové choroby , tak poraďte sa najprv so svojím lekárom . Veci , ktoré budete potrebovať
Joga posilniť klipart uterák
Zobraziť ďalšie inštrukcie
supta virasana
1

Príďte sa kľaku , takže vaše zadok k podlahe medzi päty . Umiestnite vankúš za vami na podlahe v zvislej polohe sa jeden koniec dotýka svojho kostrč . Umiestnite zložený uterák na druhej strane kolísky .
2

Položte ruky na zem pri svojich nohách . Ohnite lakte a znížiť hornú časť tela , kým sú podporované vaše predlaktia .
3

Znížte celý späť na vankúš a odpočinku hlavu na uterák . Stlačte lopatky dole do kolísky a zdvíhanie hrudníka .
4

Oddýchnite si ruky v prirodzenej polohe s dlaňami hore . Zavrite oči a uvoľnite celé telo . Ubytujte sa v póze po dobu jednej minúty .
5

Ukončite póza stlačením ruky do svojich nôh a pomaly zdvihnite hornú časť tela až udržať hrudník zdvihol a krk sa uvoľnil . Zarovnajte obe nohy v prednej z vás a zostať sedieť po dobu jednej minúty .