Ležiaci kolesá sú tie , kde sa vaše nohy natiahnuté pred sebou na úrovni blízkej výšky sedadla . Toto je odlišné od zvislej kole , kde sa vaše nohy sú pod vami . Tie sa môžu značne líšiť v cene , veľkosti a dostupných funkcií . Ležiace kolesa môže byť použitá v interiéri , s inými modelmi pre použitie mimo rovnako . Je dobré stráviť nejaký čas sa snaží rôzne kolesá a dozvedieť sa o rôznych funkciách nájsť správne uloženie pre váš cvičebný program .
Typy
Krytý cvičenie ležiace kolesa môže byť veľmi jednoduchá , stačí sedlo a pedále . Aj keď sú tieto modely sú ľahšie a lacné , ale tiež nemusí byť stabilné . Môžu tiež prísť s riadidlách a konzol. Tieto modely sú ťažšie a poskytnúť lepšiu podporu . Konzola tiež umožňuje mať viac možností , pokiaľ ide o nastavenie napätia a to môže prísť s vopred naprogramovanými workouts.Bikes , ktoré sú vyrobené pre vonkajšie príde ako ležiacich bicykle alebo trojkolky . Ležiace kolesá majú dve kolesá a trojkolky majú tri ako trojkolka . Oni majú dve kolesá vpredu a jeden vzadu . Ležiace kolesá majú možnosť dlhé a krátke kolesami . Short - kolesové sú navrhnuté s predným kolesom o na kolená jazdca a kľučky cesta von pred . Tie majú tendenciu byť rýchlejší kolesá . Long - kolesové recumbents mať predné koleso v prednej časti kľučky . Sedačka na týchto kolesách sú tiež bližšie k zemi .
Funkcia
Na vnútorné ležiacich kolies tam je mnoho funkcií , ktoré z čoho vyberať . Niektoré z nich majú malé kresiel , kde sedák a operadlo sú oddelené . Iní majú dlhšiu sedadiel a operadiel , ktoré sú všetky z jedného kusu . Ktorý z nich si vyberiete , je to len otázka pohodlia . Čím dlhšie jednodielne sedadlá môžu ponúknuť lepšiu oporu chrbta . Najlepší spôsob , ako zistiť , je skutočne dostať na bicykli a pedál na chvíľu vidieť , čo je oveľa pohodlnejšie . V jednoduchších a lacnejších modelov , upraviť napnutie otočením gombíka . Na zložitejších modelov je batéria - prevádzkoval konzoly , kde si môžete nastaviť napätie s jednoduchým stlačením tlačidla . Konzola vám poskytne informácie o tom , ako ďaleko ste išiel , vaša rýchlosť , spálené kalórie a tepovú frekvenciu . Niektoré modely tiež prísť s programami , ktoré si môžete vybrať z pomôcť sa líšia vaše bežné . Ležiace rotopedy sa môže pohybovať v cene od menej ako 200 dolárov na tisíce .
Úvahy
Ak hľadáte pre cvičenie vonku s ležiace na bicykli alebo trojkolku existuje niekoľko vecí , zvážiť . Jedným z nich je riadenie . V niektorých kolách riadiace tyče sú umiestnené nad sedadlom asi hrudníka vysoko. Na ostatné tyče sú pod sedadlom . Výhody , ktoré majú pod - sedadlom riadenia je , že motocykel je jednoduchšie sa dostať k zapnutie a vypnutie , kým nebudete mať na kačicu pod mrežou . Trojkolky môže byť lepšou voľbou pre tých , ktorí s bilanciou obavy , pretože sú menej pravdepodobné , že sa preklopiť a sú jednoduchšie sa naučiť jazdiť , ako recumbents . Ďalším aspektom je , že ak máte v pláne jazdiť do kopca , budete musieť čas vybudovať správne svaly . Na zvislej bicykli môžete postaviť tlačiť viac. Na ležiace budete musieť použiť svoje svaly na nohách inak , ale máte chrbtovú opierku , aby sa zasadila proti . Rovnako ako u vnútorných recumbents , tieto bicykle si môžete spustiť v $ 200 až 300 dolárov rozsahu .
Varovanie
Od koni žiadnu bicykli vyžaduje opakujúce kruhový pohyb , musíte sa uistiť , nastaviť správne výšku sedadla . Nastavenie sedadla príliš blízko pedálov môže spôsobiť kolená musieť ohýbať príliš ktoré budú namáhať kolená , boky a chrbát . Nastavenie sedadla príliš ďaleko , môže spôsobiť , že hyperextend alebo zamknúť koleno , ktoré bude tiež spôsobiť zranenie ťahom väzov a šliach . Ak chcete nastaviť sedadlo , dostať ďalej a pedálu . Keď vaša noha je na najdlhšej vzdialenosti od vás , vaše koleno by mal mať veľmi mierny bend.In pozdravy na vonkajšie recumbents , musíte sa uistiť , že máte dobré zrkadla . Pretože ste nižšiu k zemi , je to ťažšie pre vás vidieť okolo seba a ťažšie pre ostatných , že ťa vidím . Okrem toho , pretože to trvá nejakú prax zvykať na jazdu na ležiace , začať v low - pešia zóna s žiadnymi kopcami , kde sa môžete bezpečne naučiť spustiť , zastaviť a otočiť .
< Br >