| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ležiace Vs Upright Rotoped

    Cykloturistika je zábavná činnosť , ktorá vám pomôže preskúmať vonku alebo poskytnúť kardiovaskulárny tréning . Či už cyklistika vo vnútri alebo vonku , budete musieť vybrať správne koleso pre vaše potreby . I keď existuje veľa možností na výber , jedným z prvých rozhodnutí budete robiť , je , či kúpiť vo vzpriamenej polohe alebo lehocipedu . Oba majú svoje výhody . Tu sú niektoré body , ktoré je potrebné pred vykonaním nákupu . Identifikácia

    vzpriamené bicykel je ten , v ktorom sú pedále pod sedadlom , ako je na obrázku v hornej časti tohto článku . Lehokolo je ten , v ktorom sú pedále sú len o výšku sedadla , takže vaše nohy natiahnuté pred seba , ako na obrázku tu . Oba typy kolies príde ako stacionárne , ktoré sa používajú pre vnútorné cvičenie , rovnako ako pouličné kolesá majú byť použité mimo .
    Význam

    Hlavným dôvodom pre výber lehokolo cez zvislé bicykli je pre bezpečnosť a /alebo pohodlie . V prípade , že zostatok je problém , alebo v prípade , že jazdec sa zaoberá chrbta , bedra a bolesti kolien , lehokolo môže byť lepšia voľba . Ísť na čestné bicykli vyžaduje , aby jazdci mali byť schopní pripojiť a zostať na bicykli , čo môže byť ťažké pre tých , ktorí s chorobou alebo zranením , ktoré ovplyvňujú rovnováhu . Okrem toho , vzpriamené kolesá sedadlá nemajú zadné podpery a môže byť nepríjemné . V kontraste , ležiace kolesá sú nižšie k zemi a majú väčšiu miest , z ktorých mnohé majú zadnej podpery . Môžete tiež zvoliť lehocipedu ak máte problémy s ložiskom váhu na vaše zápästie . Vďaka vzpriamenej kole musíte použiť svoje ruky , aby ho podporili . S lehocipedu nie je žiadny tlak na zápästie a ruky . Pomocou lehocipedu môže často poskytnúť viac príjemný zážitok .
    Funkcia

    s krytým kolies , a to ako v ľahu a vo vzpriamenej polohe štýly majú veľa z rovnakých rysov . Môžu byť veľmi jednoduchý a umožňuje nastaviť výšku sedadla a napätia . Oni môžu tiež byť komplexné , vrátane konzol , ktoré vám poskytujú spätnú väzbu o vašej jazde a cvičenie programy si môžete vybrať . Zložitejšie bicykli , vyššie náklady , takže budete musieť zvážiť , čo vám ponúka need.A Hlavným rysom akéhokoľvek vonkajšieho bicykli je pneumatiky . Obaja stĺpiky a recumbents môže prísť s pneumatikami , ktoré sú veľmi úzke , ktoré sú dobré pre všeobecnú jazdy na hladkom chodníku . U oboch štýlov máte tiež možnosť získať hrubšie pneumatiky , ktoré sú lepšia voľba , ak ste off - road , alebo jazda na hrubšie terrain.The ďalší dôležitý rys s žiadnym bicykli je sedadlo . Oni sa líšia v pevnosti a veľkosti . S vzpriamená kolesá , sedadlá musia cítiť pohodlne . Niektorí ľudia dávajú prednosť širšie sedlo , pretože v pláne sedieť väčšinu z ich jazdy . Iní dávajú prednosť úzke miesto , ktoré nebude stáť v ceste , keď stojí , alebo preto , že znižuje tlak na slabinách a vnútorných stehnách . S ležiacich bicyklov budete musieť nájsť miesto , ktoré vám pomôže udržať chrbát rovno a cíti podporná .
    Úvahy

    Jeden z tienisté stránky lehocipedu je , že vám musí sedieť po celú dobu jazdy . To znamená , že ak vaše kolená alebo bedra stuhnú nemôžete meniť pozície . Vďaka vzpriamenej kole máte možnosť postavenia počas časti vášho jazdy . To má nielen tlak , mimo niektoré z kostí , ale môže byť tiež užitočné pri budovaní kostnej hmoty, čo je problém pre tých s osteoporózou . S ležiacich kolies , pretože sedíte , nie ste nesie nejakú váhu na boky alebo nohy . Pokiaľ si vyberiete lehocipedu , uistite sa , že účasť v nejakom druhu hmotnosť - ložiská cvičenie . Okrem toho , s ohľadom na vonkajšie bicyklov , recumbents môže mať viac praxe zvyknúť . Chce to čas , aby sa pohodlne s rôznymi spôsobmi riadenia a brzdenia . Je tiež ťažšie jazdiť do kopca , pretože sa nemôže stať , aby pedál silnejšie, ale môžete tlačiť na operadle sedadla . Jazda na lehocipedu vonku robí menej viditeľné pre dopravu a obmedzuje svoju víziu . Musíte kúpiť zrkadla , aby zabezpečili , môžete vidieť všade okolo vás . Najlepšie možnosťou je vyskúšať niekoľko kôl na nájdenie najvhodnejšieho riešenia .
    Výhody

    Oba typy kolies vám môže poskytnúť dobré kardiovaskulárne cvičenie . Obaja sú efektívnu možnosť pre tých , ktorí si hmotnosť - ložiská cvičenie príliš bolestivé , pretože spoločné zranenia alebo choroby . Jazda na bicykli 20 až 30 minút pri teplote najmenej päť dní v týždni rázne dostatočne zvýšiť vaše tepová frekvencia vám pomôže schudnúť , riadiť krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi , a musí byť súčasťou celkového zdravého životného štýlu programu . Jazda na bicykli je tiež výhodné pre tých , ktorí mali bedrového alebo kolenného kĺbu alebo iné spoločné operácie . Opakujúce sa pohyb môže ľahko pomôže uvoľniť stuhnuté kĺby a nakoniec obnoviť rozsah pohybu po operácii .