bežecký pás , ako je ten tu na obrázku , je veľký kus vybavenie , ktorý obsahuje platformu budete chodiť na , madla držať a konzoly , čo je miesto , kde môžete nastaviť rýchlosť a ďalšie nastavenia . Eliptické stroj , ako je ten na obrázku v hornej časti článku , má dva pedále , ktoré sa pohybujú v kruhovom smere , madlá a konzoly . Hlavný rozdiel medzi týmito dvoma strojmi , je pohyb nohy , ktorá sa používa . Na bežiacom páse budete chodiť alebo spustiť rovnako , ako by ste boli na ulici . Eliptické stroj sa pohybuje vaše telo prostredníctvom jedinečného a nízkym dopadom rozsahu pohybu , ktoré nemožno duplikovať inde .
Úvahy
Pri rozhodovaní medzi eliptické alebo robota , to je dôležité vziať do úvahy zdravie vašich kĺbov , najmä vaše boky a kolená a prípadné problémy s nohou môžete mať . Pretože jeho viac kruhového pohybu , môže eliptické stroj umiestniť príliš veľa stresu na chrbát , boky a kolená , ako to vyžaduje neustále ohýbanie pohyb kolena . Je dôležité si uvedomiť , že eliptické stroje majú oveľa bezpečnejší pohyb než staré schodisko - krokových strojov . Avšak , eliptické stále kladú väčší dôraz na kĺby ako bežiacom páse . Na strane plus , pretože sa pohybujú vo viacerých kruhovým pohybom , pomocou eliptické stroj bude pracovať a tón vášho zadok a stehenné svaly viac než len chôdza alebo beh na bežeckom páse . Okrem toho , rýchlosť eliptický je určená tým , ako rýchlo a tvrdo tlačiť na pedále . Môžete napájať stroj , ktorý pracuje vaše svaly na nohách ťažšie ako elektricky poháňaným bežiacom páse , v ktorom sa pás pohybuje nastavenou rýchlosťou bez ohľadu na to , ako rýchlo sa pohybujete .
Efekty
Kým posilňovne môžu klásť menšie nároky na bokoch a kolenách , môžu vytvoriť ďalšie problémy . Je ťažšie udržať rovnováhu na bežiacom páse , ako na eliptické . Na bežiacom páse , pás je v neustálom pohybe pod vami , a vy musíte pracovať , aby sa s ním . Ak sa stanete unavení alebo máte problémy s rovnováhou , môžete mať problémy udržať krok s prístrojom . Rýchlosť Bežecký pás môže byť docela rýchlo , a môžete zakopnúť a spadnúť . Avšak , kvalitný bežecký pás bude mať bezpečnostný kľúč , pomocou ktorého môžete automaticky zatvárajú bežecký pás , keď začnete bojovať . Ďalším problémom je pre tých , ktorí žijú s bolesťou nôh . Chôdza alebo beh na bežeckom páse znamená neustály vplyv na nohách , čo môže byť pre niektoré bolestivé . Naproti tomu , na eliptické stroj do bytu noha zostáva v kontakte s pedálmi za všetkých okolností . To znamená , že tam je menej búšenie a vplyv na nohách , a nie je pravdepodobné , že k pádu , pretože nie ste v skutočnosti posilnenie .
Funkcia
Ak uvažujete o zakúpením niektorého z týchto strojov pre domáce použitie sú ďalšie úvahy . Je-li priestor je obava , že je dobré vedieť , že niektoré rotopedy majú priestor šetrič návrhu , aby mohli zložiť . Navyše , mnoho z týchto modelov má kolesá na prednej strane , takže potom, čo im zložiť , môžete kolieska je z cesty . Eliptické nemajú zložiť . Zatiaľ čo mnoho eliptické modely majú tiež kolesá vpredu , oni nie sú ako ľahko sa pohybovať , pretože musíte vyzdvihnúť na stroj zozadu a zatlačte ju ako celok , na rozdiel od skladané a viac kompaktný bežiacom páse . Ak si zakúpite eliptické , to je najlepšie mať trvalý určený priestor pre typy it.Both zariadenia majú modely s riadidlami , ktoré sú stacionárne a ďalšie modely , kde rukoväte sa pohybujú . Obaja prichádzajú s možnosťami ich využitia bytu alebo zvýšenie povrch pre chôdzu na svahu simulovať ísť do kopca . Obaja môžu prísť buď jednoduché alebo zložité konzol a ovládacích prvkov . Z hľadiska intenzity cvičenia , sú celkom aj zápas . Ak sa vám páči skutočnosť , že eliptické ciele sú bokov a stehien , ale viac sa vám páči nápad bežiacom páse , vyskúšajte chôdzu pospiatky na bežeckom páse , a to ako ploché a zatiaľ čo na svahu , ktorý bude mať rovnaký účinok .
< Br >
Výhody
Obidva stroje vám poskytne mnoho z rovnakých výhod . Môžu vám solídny aeróbne alebo kardiovaskulárne cvičenie , čo je dôležité , keď sa snažia schudnúť , riadiť krvný tlak a hladinu cholesterolu a prevencii chronických ochorení . Pravidelné aeróbne cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu a mala by byť vykonaná 30 až 40 minút pri teplote najmenej päť dní v týždni . Mať stroj , ako je bežecký pás alebo eliptický vám umožní cvičenie vnútri , keď počasie je zlé . Okrem toho , pretože oba tieto stroje vyžadujú , aby štát , že poskytujú hmotnosť - ložiská cvičenie a sú vynikajúcou voľbou pre tých , ktorí s alebo hrozí osteoporosis.If máte obavy o vplyv používania týchto strojov , pretože choroba alebo úraz , diskusie sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom , ktorý môže urobiť odporúčania na základe vašej situácii a ciele . Skúste stroja v obchode vidieť , ktorý z nich sa cíti lepšie pre vás .