Pravidelné cvičenie je dôležité pre každého , pretože z mnohých zdravotných výhod , ktoré ponúka . Kardiovaskulárne cvičenie pomáha odvrátiť život ohrozujúcich chorôb , vrátane srdcových ochorení , cukrovky a vysokého krvného tlaku . Cvičenie tiež pomáha zmierniť príznaky depresie a zahnať priberanie na váhe .
Základy
dobrá vec , o cvičenie je všetko , čo skutočne potrebujete , aby ste mohli začať , je trochu motivácia , slušný pár tenisiek , a vaše telo . Určite nemusíte jeden z tých obrích rotopédy a obrovské posilňovne . Len vyzdvihnúť švihadlo a niektoré malé činky .
Kapely
Ak hľadáte diverzifikovať svoje sily rutinu s predmetmi , ktoré sú ľahko schoval , zvážte nákup nejaké cvičenie kapely . Cvičenie kapely , ktoré prichádzajú v rôznych odrôd a odpory sa používajú na zvýšenie silový tréning . Sú flexibilné , čo vám umožní diverzifikovať svoj tréning s jedinečnými cvičenia .
Skladacia trampolína
Ak chcete pridať viac možností pre vaše vnútorné aeróbne rutiny , zvážte skladacie trampolína . Pomocou trampolíny aj trikrát týždenne bude tón nohy , zadok a chrbtové svaly . Až budete hotoví , stačí zložiť ho a dať ju pod posteľ . Tento produkt je k dispozícii na mnohých predajcov , vrátane on - line .
Skladacie bicykle
Ďalšou možnosťou je lehokolo , ktorý je k dispozícii na on - line predajcov a rozvíja poskytovať vynikajúce low - impact kardio cvičenie v polohe napoly poležiačky . Koleso je možné nastaviť pre rôzne rýchlosti a úrovňou odporu , a to tiež má vstavaný monitor sledovať pokrok .
Fitness lopty
Sick of situps , že don ' t dokonca ponúkajú výsledky ? Ak áno , zvážte cvičenie loptu , čo je skvelé pre základné tréning brucha a robí situps oveľa účinnejšie . Najlepšie zo všetkého je , loptu vyfúkne a môžu byť schované kdekoľvek . Len čerpadlo späť hore , keď ste pripravení ju použiť znova .