Cvičenie stretch kapiel

Stretch kapely sú univerzálne doplnkom každej cvičením alebo režime . Môžete ich použiť ako silový tréning , alebo pomôcok pre zvyšovanie pružnosti . Stretch kapely prichádzajú v rôznych meradiel pre zvýšenie alebo zníženie množstva sily potrebnej pre úsek pásma . Vyberte si meradlo , ktoré vám vyhovuje best.Part začlenenie stretch kapely do vášho cvičenia je kreativita . Kým tam je niekoľko cvičení rutiny určené pre stretch kapely , môžete začleniť do vašej existujúcej rutiny , či už je to joga , pilates , činky alebo aerobik . Joga s Stretch Bands

Pomocou jogy techniky , zvýšiť silu v hornej časti ramien , chrbta a ramien s týmto výkonom . Stojan na stredu stretch kapely , držal jednu rukoväť v každom hand.Then zdvihnite ruky hore , ťahajúce sa až k stropu , stojí vzpriamene . Si myslí , že predstavujú asi 30 sekúnd , potom ( aby vaše ruky rovno hore ) ohyb v kolenách a myslieť si , že po dobu asi 30 sekúnd . Uvoľnite svoje ruky na svoju stranu a opakujte .
Zmenené Veslovanie s Stretch Bands

Posaďte sa na zem s nohami rovno von pred vami . Prineste si nohy k sebe , aby sa vaše kolená dotknúť . Umiestnite stred na stretch kapiel na dna svojich nohách , a vytiahnite držadlá späť s každým rúk . Zachovanie sedu s nohami zamknuté rovno , zatiahnite za ruky dozadu a von tak , aby boli rovno pozdĺž tela , ako kríž . Uvoľnite a opakujte . Skúste pomocou techniky jogy s týmto cvičením , tiež : . Držte paže po dobu asi 30 sekúnd pred uvoľnením
Curling s Stretch Bands

sila budovanie cvičenia . Umiestnite aspoň jednu nohu na stretch kapely . Držte jednu kľučku do každej ruky na vašej strane . Premeňte svoje zápästie von , ako by ste držali curling bar . Vytiahnite úsek kapela až na rameno , ohýbanie v lakti . Pohybovať iba predlaktie tak , že budete pracovať vaša biceps a paže , rovnako ako vaše predlaktie . Alternatívne zbrane .