Mini steppery sú veľmi jednoduché použitie , a apelovať na tých , ktorí nikdy nevyužili pred alebo ktorí chcú menej namáhavé cvičenie . Tieto stacionárne zariadenia majú dve nohy dosky , na ktoré cvičenci umiestniť svoje nohy do stoja . Tieto dosky hore a dole , keď je aplikovaný tlak zo svalov nôh . Pohyb je podobný tomu použitý pre ovládanie pedálov starého čerpadla orgánu a simuluje efekt chôdza na mieste , na veľmi miernom svahu .
Mini steppery poskytujú veľmi malú variabilitu spôsobov , ako vykonávať . Avšak , tam sú niektoré modely , ktoré poskytujú viac zvončeky a píšťalky , než ostatní . Niektoré mini steppery , ako je tá , ktorú uskutočnil NORDICTRACK , patrí časovač a počítadlo kalórií , rovnako ako odpor kapely pre hornej časti tela tréningu , zatiaľ čo krok . Ďalšie mini steppery , ako je napríklad Stamina SpaceMate skladacie Stepper 40-0069 , patrí nastavenie odporu na valcoch krokového že umožňujú viac náročné indoor tréningu . Náklady na tieto steppery júla 2009 bol okolo $ 130 a 100 dolárov , respektíve, hoci tam sú modely , ktoré možno zakúpiť za pouhých 50 dolárov .
Mini Stepper Klady a zápory
< p > mini krokový má niekoľko výhod . To je celkom lacné v porovnaní s sofistikovaných elektronických schodiskové steppery a eliptické strojov používaných v telocvičniach a r cvičebných strojov , ako sú Bowflex TC5000 Treadclimber , ktorý stojí okolo $ 2500 . Vďaka svojej jednoduchej konštrukcii , je tu málo zmätok nad tým , ako použiť mini stepper . Tiež, mini steppery sú dosť cestovať s prenosný a ľahko naložiť , keď sa nepoužíva .
Mini stepper má svoje nevýhody , však. Pretože väčšina neprídu s srdca monitorom a nikto prísť s dotykovou podložku , ktorá dáva digitálny srdcovej frekvencie odčítania , môžu cvičenci neviem, či sú stále adekvátne kardiovaskulárne cvičenie . Okrem toho , recenzia zozbierané od spotrebiteľských webov naznačujú , že mnoho mini steppery sú shoddily vyrobené , prehriatiu a vôňa horiaceho plastu pri použití , sú hlučné , pohyb po podlahe pri použití , a neumožňujú celkovú stabilitu , pretože im chýba zábradlie . Preskúmanie mini steppery vedených Wall Street Journal uvádza , že mnoho mini steppery zlomil po relatívne krátkej dobe používania , a že niektoré nemôže podporovať váhu viac ako 250 libier .
Lepšieho použitie Vášho mini Stepper
môžete uistite sa , že ste sa dostal správne množstvo cvičení na mini stepper zakúpením srdcový monitor . Jedna časť monitora srdca je pripevnený okolo hrudníka , hodinky v štýle zariadenie je nosia na zápästí a poskytuje cvičenci digitálny odpočet tepovej frekvencie . Ak ste stále intenzity kardiovaskulárne cvičenie potrebné pre spaľovanie tukov , vaše srdce by mala byť udržovaná v rámci svojho cieľového pásma po celú dobu tréningu . Monitory srdcovej možno zakúpiť v obchodoch , ktoré predávajú športové vybavenie . Ako júla 2009 , náklady monitorov tepovej frekvencie v rozmedzí od $ 40 až 150 dolárov .