Aerobik je dôležité zlepšiť svoju vytrvalosť a vytrvalosť . Začnite všetky cvičenia rutiny s niekoľkými minút aerobiku , aby sa vaše telo pripravené pre silový tréning , a to aerobik denne na zlepšenie vašej kardiovaskulárny stav . Použite nožnú podložku alebo Pilates tyč poháňať seba s nohami a ručne kladiek zvýšiť vašu rýchlosť v rovnakú dobu , takže sa tlačí sami , bez overstraining svaly , aby sa vaša tepová frekvencia .
sila a obnova
Total Gym 1000 má viac než 1000 cvičení , zoskupené do svalových oblastí , takže sa môžete sústrediť na každej časti vášho tela v každej relácii . Ak budete pracovať vo všetkých oblastiach vášho tela v jednej relácii , uistite sa , že dať si aspoň jeden deň odpočinku medzi ďalšie silový tréning , aby sa vaše svaly môžete opraviť sami . Svaly vybudovať počas procesu opravy , takže ak ste nikdy dať im šancu sa zotaviť , a preto nemôžu rozvíjať . Ak dávate prednosť práci každý deň , rozbiť svalových skupín tak , že pracujete na rôzne oblasti každý deň a dať im čas na zotavenie .
Flexibilita
< p > Jeden z najunikátnejších aspektov Total Gym 1000 je schopnosť zlepšiť svoje základné sily a flexibility s Pilates . Dokonca aj keď nemáte rozhodnúť pre Pilates balíčka navyše , existuje mnoho tradičných Pilates cvičenia , ktoré môžete urobiť na štandardné Total Gym 1000 zariadení . Môžete robiť tieto cvičenia každý deň ako samostatná cvičenie rutiny , alebo pred a po silový tréning cvičenia rutiny pretiahnuť , zahriať a ochladiť .
Incline
1000 Možnosti cvičenia sú rozšírené o schopnosť získavať a znížiť výkon platformy , takže , ako si zlepšiť svoju vytrvalosť , silu a pružnosť , môžete zvýšiť výzvu .