Väčšina ľudí , vedome či nevedome , boli pomocou nejakej variácie na Balance Board od mladého veku . Mnohí z nás strávili hodiny na ihrisku pohybujú - potácať . Na svojej najzákladnejšej úrovni , fitness Balance Board je miniatúrny potkne a ísť sa povyšovať , s každou nohou pracovné opačnej strany stroja .
Ak chcete vykonať veľmi jednoduchý Balance Board , vziať staré korčule dosku a vyberte kolesá . Zakúpte si klin v miestnom železiarstve a vyvážiť ju do stredu dosky . Pre mierne zmeny v konštrukcii , celý klinový hrot a montáž na spodnú časť klinu na spodnej strane dosky . To je trochu bezpečnejšie , pretože zabraňuje klin vykĺznutiu z pod vami .
Rozsiahlejšie vzory
môžete urobiť Balance Board domáce náročnejšie . Vytvorte ho ako kruh miesto v lietadle . Ak máte kruh s nejakým valivým objektu pod , ako je valček , bude vaše telo bude nútené prispôsobiť sa pohybom dosky a nie len vaše zmeny hmotnosti . Rovnako ako zaoblené klin pre jednoduché rady uvedeného , môžete pripojiť zaoblený polovičnú loptu pod dosku vytvoriť širší rozsah pohybu , v ktorom môžu doska pohybovať .
Tipy a poznámky
Nezabudnite , že ako si budovať svoje Balance Board , musíte to byť dostatočne široká , aby donútiť svaly udržať rovnováhu . Ak je príliš úzky , budú vaše svaly zostanú nad ťažiskom a majú ľahšie udržanie rovnováhy . Keď začnete používať tabuľu , budete s najväčšou pravdepodobnosťou bude umiestniť vaše nohy bližšie k ťažisku . Ako ste silnejší , budete stáť s nohami od seba vzdialenejšie .
Rovnováha veľmi jednoduchá rada , domáci budú stáť menej ako 10 dolárov v materiáloch . Môžete si kúpiť vyváženie dosky od 12 dolárov 80 dolárov v závislosti na konštrukcii dosky . Majte na pamäti , že pri rozhodovaní o tom , či chcete postaviť alebo kúpiť Balance Board .