Jogging je zlatý štandard pre kardiovaskulárne a vytrvalostné cvičenie . Je to dobré pre zvýšenie vašej vytrvalosti a energetickej hladiny , rovnako ako ideálny pre spaľovanie kalórií a podporu dobrého zdravia kostí . Avšak, možno zistíte , že behanie je ťažké na vaše kĺby : kolená a bedrá vziať ťažobu vplyvu up - and - down pohybu , najmä pri spustení na chodníkoch a cestách . Samozrejme , ak maratón alebo iná rasa je vaším cieľom , je nevyhnutné vybudovať svoju vytrvalosť tým , jogging .
Eliptický
Eliptické trenažéry sa stali populárne v posledných niekoľkých rokov , a to je ľahké pochopiť , prečo . Eliptické kombinuje výhody jogging , ako je kardiovaskulárne cvičenie a energie zvýšením , s menším dopadom na vaše telo . Hladšia, plynulejší pohyb je oveľa šetrnejší ku kĺbom . Eliptické stroje sú ideálne pre tých , ktorí chcú udržiavať vysokú úroveň spôsobilosti , aj keď ich spoje nie sú v najlepšej kondícii . Ďalším plusom je , že vnímaná miera námahy bude pravdepodobne nižšia , s eliptickým tréningu - môžete pracovať rovnako tvrdo ako vy na bežiacom páse , ale to je jednoduchšie
. Zrátané podčiarknuté
Zvážte svoj vek , stav vášho tela a vaše ciele skôr , ako urobí rozhodnutie . Podľa štúdie uverejnenej v časopise Journal of fyziológiu cvičenia , nie je významný rozdiel v kardiopulmonálnej ťaží z behania na bežeckom páse alebo pomocou eliptický . Buď z nich vám pomôže dosiahnuť lepší celkový zdravotný stav . Zvážte svoje individuálnu situáciu a potom vybrať ten , ktorý je pre vás to pravé .