| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Elliptical Machine Vs . Jogging

    Či už cvičíte , ako schudnúť alebo zostať zdravý , chcete maximálny úžitok s čo najmenším dopadom . Obaja jogging ( vonku alebo na bežiacom páse ) a pracuje sa na eliptický trenažér môže poskytnúť kardio cvičenia , ale musíte si vybrať , ktorý z nich je pre vás najlepšie . Použitie eliptický je podobný jogging , ale tam sú rozdiely v účinnosti a úrovne vplyvu . Jogging

    Jogging je zlatý štandard pre kardiovaskulárne a vytrvalostné cvičenie . Je to dobré pre zvýšenie vašej vytrvalosti a energetickej hladiny , rovnako ako ideálny pre spaľovanie kalórií a podporu dobrého zdravia kostí . Avšak, možno zistíte , že behanie je ťažké na vaše kĺby : kolená a bedrá vziať ťažobu vplyvu up - and - down pohybu , najmä pri spustení na chodníkoch a cestách . Samozrejme , ak maratón alebo iná rasa je vaším cieľom , je nevyhnutné vybudovať svoju vytrvalosť tým , jogging .
    Eliptický

    Eliptické trenažéry sa stali populárne v posledných niekoľkých rokov , a to je ľahké pochopiť , prečo . Eliptické kombinuje výhody jogging , ako je kardiovaskulárne cvičenie a energie zvýšením , s menším dopadom na vaše telo . Hladšia, plynulejší pohyb je oveľa šetrnejší ku kĺbom . Eliptické stroje sú ideálne pre tých , ktorí chcú udržiavať vysokú úroveň spôsobilosti , aj keď ich spoje nie sú v najlepšej kondícii . Ďalším plusom je , že vnímaná miera námahy bude pravdepodobne nižšia , s eliptickým tréningu - môžete pracovať rovnako tvrdo ako vy na bežiacom páse , ale to je jednoduchšie
    . Zrátané podčiarknuté

    Zvážte svoj ​​vek , stav vášho tela a vaše ciele skôr , ako urobí rozhodnutie . Podľa štúdie uverejnenej v časopise Journal of fyziológiu cvičenia , nie je významný rozdiel v kardiopulmonálnej ťaží z behania na bežeckom páse alebo pomocou eliptický . Buď z nich vám pomôže dosiahnuť lepší celkový zdravotný stav . Zvážte svoje individuálnu situáciu a potom vybrať ten , ktorý je pre vás to pravé .