bežecký pás je cvičebný stroj , ktorý sa vyznačuje neustále rotujúce pás , na ktorom budete chodiť , behať alebo beh . Niektoré posilňovne môžu tiež simulovať horolezectvo zmenou stupeň svahu . Po zadaní osobných údajov ( vek a hmotnosť ) , môžete si vybrať jeden z prednastavených programov a úrovne intenzity . Alebo , ak chcete , môžete si vybrať stroj používať ručne , a nastavte sklon a rýchlosť , ako uznáte za vhodné .
Eliptické stroje majú pohyblivé pedále a riadidlá , a sú tiež používané simulovať chôdzu alebo behu . Väčšina eliptické tiež prísť s prednastavenými programami , ktoré si vyberiete po zadaní osobných údajov . Opäť , môžete tiež zvoliť , aby sa vyhla programy a používať stroj ručne .
Prispôsobenie
Ako bežecký pás a eliptické vám umožní prispôsobiť svoj tréning do svojho špecifické fitness potrieb . Na bežiacom páse , môžete ľahko meniť rýchlosť a /alebo sklon pásu , aby vaše cvičenie tak jednoduché alebo zložité , ako si prajete . S bežiacom páse , by mal byť váš hlavný dôraz na prevýšením - to je kľúč k prispôsobeniu tréningu . Zmenou uhla pásu , budete môcť vybrať , ktoré svalové skupiny , s ktorým pracujete .
Eliptické , však, budete prispôsobiť cvičenie s odporom . Ako si zvýšiť odpor , bude to ťažšie pre vás tlačiť nadol na pedále . Táto pridaná odpor bude vyžadovať vaše nohy pracovať tvrdšie , zintenzívnenie tréningu
Funkcia
bežecký pás je veľmi jednoduchý , . Sa používa pre pešiu turistiku , jogging alebo beh . Hoci je kardiovaskulárny tréning a posilňuje svaly na nohách , rysy rotopede nesiahajú oveľa ďalej , než to .
Eliptické , však, má niekoľko zaujímavých vlastností . Na pedále môžu byť spracované buď po smere , alebo opačným smerom . Zmenou smeru pedálov , ste schopní zamerať svojej spodnej časti tela svaly rôznymi spôsobmi . Tiež, pohybujúce sa riadidlá umožňujú tréning hornej časti tela rovnako . Nielen , že to pomôže zmierniť vaše ruky , ale poskytuje efektívnejšie cvičenie celkovo .
Výhody
Beh na bežeckom páse je skvelou alternatívou k behu von , pretože je to oveľa jednoduchšie na vaše kĺby . Beh vonku na betóne alebo dlažby má často za následok bolesti alebo zhoršenie kolenného a členkového kĺbu . Avšak , odpružená bežecká plocha bežiaceho pásu zaisťuje menší vplyv na kolená , holene , členky a chrbát . To znamená , že pomocou eliptické poskytuje aj menší vplyv na kĺby vášho tela , pretože vaše nohy nikdy neopustí pedále . Kým bežecký pás stále vyžaduje vaše telo absorbuje silu nárazu , eliptický takmer ako beh vo vzduchu . Eliptické majú tendenciu byť populárny voľbou pre starších ľudí a každého , kto má problémy s kĺbmi .
Náklady
Hoci modely oboch posilňovne a ellipiticals majú širokom cenovom rozpätí , eliptické tendenciu byť menej nákladné . Kvalitné eliptický bude zvyčajne stojí vás medzi $ 600 a 1.200 dolárov , zatiaľ čo kvalitné bežecký pás bude stáť medzi $ 1000 a 2000 dolárov .