Ako nastaviť Chin - up Bar

Nastavenie brady - up bar vo vašej domácnosti môže výrazne zlepšiť svoje hornej časti tela silu , ak budete používať správne bar . Robiť Chin - up , pull - up a nôh zvyšuje posilňuje chrbát , ruky , brucho a môže dokonca zlepšiť stehná silu . Mať doma chin - up bar je výhoda , keď nemôžete robiť to do posilňovne . Chin- up bary sú pomerne ľahko nainštalovať a zvyčajne pomerne lacné . Uvedenie jedného až do vašej domácnosti môže mať tak málo , ako dve minúty . Veci , ktoré budete potrebovať
Chin - up bar
Doorway
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

nájsť vhodnú dvere umiestniť svoje brady - up bar , najlepšie jeden z ocele a preč od ľudí dopravy .
2

Odskrutkujte časť baru , ktorý sa tiahne , uistite sa nepredĺžiť je širší ako rám dverí , v ktorom budete umiestniť ju .
< br > Sims 3

Umiestnite bar v ráme dverí štyri alebo päť cm od hornej časti dverí a rozšíriť zvyšok , kým gumové zátky na oboch stranách bare sa tlačí do rámu dverí a držanie bar na mieste .
4

Test pevnosť v bare ťahom na neho a potom visí z neho . Ak sa pohybuje , alebo sa zdá uvoľnené , predĺženie bar , ďalej tak , že zostane na svojom mieste .
5

Začnite svoj ​​tréning .