Veslovacie trenažéry sú skvelý tréning celého tela . Ako budete ťahať dopredu , budete pracovať na stehná panvicu , ramená , chrbát a brušné svaly . Ako ste uvoľnenie a zasuňte späť , budete pracovať nohy , boky a trup . Je dôležité udržať správnu pozíciu , zatiaľ čo veslovanie s cieľom maximalizovať účinok a znížiť riziko zranenia . Podľa on - line článok o Zdravie mužov webových stránkach , by mala byť vaša chrbát zostávajú prirodzene klenutý polohe po celú dobu tréningu . Vaše kolená by mala zostať pokiaľ možno čo najrovnejší na spätný zdvih . Môžete spáliť asi 800 kalórií za hodinu v závislosti na intenzite tréningu .
Eliptické stroje
Kým eliptické stroje nepracujú toľko svalových skupín ako veslovanie stroje , že sú stále skvelé kardiovaskulárne cvičenie . Podľa štúdie , ktorú viedol Dr Ľan Kravitz na University of Mississippi , eliptické stroje za predpokladu , podobné výsledky posilňovne , pokiaľ ide o srdcovú frekvenciu , rýchlosť a kalórií vynaložené . Eliptické stroje spáliť asi 700 kalórií za hodinu - čo je skvelé , ak sa snažíte schudnúť
Low Impact
hlavnou výhodou veslovanie . a eliptické stroja je , že sú nízke záťažové aktivity . Nemajú libra kĺby v kolenách , členkov alebo dokonca lakte , ako iné fyzické aktivity ako je beh . Preto , oba stroje sú skvelý spôsob , ako spáliť kalórie , bez toho aby klásť dôraz na vašom tele .
Kardiovaskulárne aktivity
American Heart Association odporúča 30 minút fyzickej aktivity za päť krát týždenne , a to buď prístroj ponúka skvelý spôsob , ako to dosiahnuť . Nevýhodou pre začiatočníkov na veslovacie stroja je , že 30 minút , môže byť príliš ťažké . To bojuje s týmto , začnite s za iba 10 minút a prácu si cestu až na 30 rokov . Môžete nahradiť ostatné 20 minút s menej namáhavé kardiovaskulárne aktivity . Na rozdiel od veslovanie stroje , 30 minút denne na eliptické stroj by nemal byť pre začiatočníkov príliš zložité . Môžete si nastaviť rýchlosť a odpor , ako uznáte za vhodné .
Rozdiely
Hlavný rozdiel medzi nimi je , že svaly , ktoré pracujú . Väčšina eliptické stroje poskytujú iba tréning dolnej časti tela . Niektoré z vyšších kvalitných strojov poskytujú bary odporu paží , ktoré pracujú na paže , ramená a chrbát . Avšak , aj cez túto funkciu veslovací stroje sú stále lepšie pre tvarovanie svalov . Ak ste práve hľadáte vrhnúť libier , eliptické stroje sú skvelou voľbou . Avšak , ak ste väčší záujem o budovanie svalov , veslovací stroje sú spôsob , ako ísť .