výberom správnej veľkosti cvičenie lopta je dôležité , aby bol schopný robiť cvičenia správne , udržiavať správnu formu a prevencii zranení . Tu je všeobecný návod pre zber správnu veľkosť lopty , ak vaša výška a hmotnosť sú zvyčajne proporcionálne . Toto je návod od Americkej rady pre cvičenie . Veľkosti
Cvičenie loptu
Toto je návod od Americkej rady pre cvičenie .
< P > Výška loptu Diameter5 nohy a pod 45 cm ( 18 palcov ) 5'1 " - 5'8 " 55 cm ( 22 palcov ) 5'9 " - 6'2 " 65 cm ( 26 palcov ) , 6'3 " -6 " 7 " 75 cm ( 30 palcov ) , 6'8 " a nad 85 cm ( 34 palcov )
vecí , aby zvážila
Ak máte kratšie , alebo dlhšie nohy budete musieť veľkosti nahor alebo nadol . Ak máte v pláne používať loptu ako kancelárskej stoličke , alebo ak trpíte problémami s chrbtom , možno budete chcieť ísť nahor o veľkosti v priemere . Uistite sa udržať na 90 stupňov uhla na boky a kolená , zatiaľ čo sedí na lopte je najdôležitejším faktorom . Ak nemôžete dosiahnuť uhle 90 stupňov , môže vám byť schopní vyfúknuť /nafúknuť loptu , aby sa dospelo v pravom uhle .