Nikto by mal začať cvičením na trampolíne , bez najprv zvyknúť na to . Pred začatím akýkoľvek typ výcviku , ľahko odraziť na trampolíne sa zorientovať . Zistíte , že môžete rýchlo odraziť rýchlejšie a vyššie . Keď začnete svoje cvičenia , zahriať najprv tým , že robí základné odraziť na trampolíne . Pre úplný začiatočník , jednoducho odraziť bez zdvihnutí nohy z trampolíny .
Aeróbne cvičenie
Najlepšia časť trampolíny je všetky aeróbne cvičenie , ktoré môžete vykonávať . Skákacie jacky sú ideálne pre všetky úrovne cvičenia . Striedajte zakaždým jumping jack so základným odraziť pre dosiahnutie najlepších výsledkov . Tiež, neprinášajú si nohy po celú cestu spolu , ako by ste na tvrdej podlahe , pretože to by mohlo spôsobiť , že stratíte rovnováhu . Beh je tiež ďalšie aeróbne cvičenie , ktoré možno vykonávať na veľkej trampolíne , aj keď v pomalšom forme . Behanie po obvode trampolíny sa dostať vaše tepová frekvencia bude a spáliť kalórie . Môžete tiež behať na mieste .
Trampolíny sú vynikajúce pre aerobik , tam je malý šok pre vaše telo . Je to forma low - impact cvičenie , ktoré môže mať za následok mnoho výhod .
Brušný cvičenie
môžete radšej pracovať vaše abs na trampolíne , pretože mäkký materiál pomáha vaše chrbát a krk . Môžete vykonať základné drtí tým , že leží na chrbte a pomaly prinášať hlavu a ramená až k žalúdku . Ako ste sa odrazí , je to tiež dobrý nápad , aby sa vaše brušné svaly pevne pomáha spaľovať tuk . Budete posilňovať svoje svaly pri budovaní vášho tela silu .
Common Tipy
poskakovanie na trampolíne pre cvičenie , by mala byť len na jednu osobu v dobe , . Vždy piť dostatok vody , a uistite sa , že trampolína je robustný . Ak používate veľké , vonkajšie trampolína , vždy používajte bezpečnostnú sieť odradiť pádov .