Jednu hodinu na stacionárnom lehocipedu môžete spáliť 1000 kalórií pri najvyššej rýchlosti , alebo 250 kalórií za primerané 30 - minútové cvičenie . Trvalá aeróbna aktivita je najlepší tuk - horák , a rotoped vám umožní dosiahnuť aeróbne úrovne počas niekoľkých málo minút . Tým , zvýšenie svalovej hmoty v dolnej časti tela , cvičenie na bicykli môže tiež zvýšiť metabolizmus pre trvalú stratu tuku .
Impact
Cvičenie na bicykli je ľahké na kostru , poskytuje nízko vplyv cvičenia na spodnej časti tela a prakticky bez vplyvu na hornej časti tela . To z neho robí ideálny tréning pre niekoho účtovné extra váhu . Lehokolo je dobrou voľbou pre ľudí , ktorí majú veľa na váhe stratiť , a pre tých , ktorí s vysokým krvným tlakom .
Kardiovaskulárne Výhody
zvyšovanie srdcovej frekvencie a udržať ho povýšil po celú dobu cvičenia , rotopédy posilnenie srdca a kardiovaskulárny systém , a pomáhajú zlepšiť krvný obeh a okysličenie krvi . Viac kyslíka v krvi je spaľovanie kalórií jednoduchšie .
Účinky
bezpečnosť a pohodlie cvičenia na bicykli odporúča pravidelné užívanie , a pravidelné aeróbne cvičenie môže pomôcť zmierniť stres a depresia , ktorá môže viesť k prejedaniu . Spaľovanie kalórií môže zlepšiť kvalitu spánku, čo bolo preukázané na pomoc v chudnutí . Cvičenie na bicykli tiež zvýši odolnosť pre účasť na ďalších príjemných , kalórie - pálenie aktivít , ako je tanec .
Zábava
Nuda je nepriateľ každého chudnutie programu . Stacionárne bicykle vám umožní sledovať televíziu a počúvať hudbu ( alebo audio kníh ) počas jazdy . Na lehocipedu , môžete si dokonca prečítať . Ak chcete udržať si motiváciu , vyskúšajte hry Rider , na stacionárnom bicykli , ktorý sa zapája do PlayStation a stáva sa " správcom " . Expresso Fitness Čo je na stacionárnom bicykli s vstavaným - in videohier .