Než začnete veslovanie pohybu , uistite sa , že vaše telo je v správnej polohe . Veslovanie pohybu začína úlovku , alebo východiskovej polohy . Ak chcete zaujať pozíciu úlovku , budete sedieť na sedadle a vrátiť ju dopredu , umiestnenie nohy na nohu drží . Roll sedadlo dopredu , kým kolená sú ohnuté a vaše holene sú rovno dole do nohy drží . Oslovte dopredu chytiť veslovanie bar s oboma rukami a držte ho pevne na svojom mieste . Tie by mali byť mierne prikrčený , s vašimi brušných svalov zapojených .
Disk
jednotka je stredný pohyb cvičenia s veslovací trenažér . Môžete dokončiť to pomocou nohy aplikovať tlak na nohy má tak , že začnete pohybovať späť . Vaše nohy by mal byť jeden úder pred rukami , ktoré sa prirodzene angažovať , ako budete pohybovať späť . To by mal byť plynulý pohyb , nie trhavý . Ak zistíte , že ste blbec veslovanie stroj sa pohybuje , potom znížte úroveň rezistencie na niečo viac zvládnuteľné . Nepoužívajte namáhať chrbát , a počúvať svoje telo , ako budete pohybovať dozadu ; . To vám povedia , či je to pohodlné
Finish
povrchová úprava je miesto , kde by ste sa mali cítiť celé vaše telo zapojiť veslovanie stroj . Potom, čo ste dokončili disk , môžete vytiahnuť späť a rýchlo dokončiť s nohami úplne rovno , ale kolená mäkké , to je tak , že nie sú zamknuté na koleno . Vaše brušné svaly sa zapoja , aby vás na túto pozíciu , rovnako ako ruky . Vaše kolená by mala byť ohnuté v uhle 45 stupňov , zastrčený vo vedľa vášho tela . Povrchová úprava je koniec jedného opakovania . Vráťte sa späť do polohy úlovku na dokončenie druhého .