Dobrý inverzný stôl sa mali obrátiť na pomalú rýchlosťou , aby vaše telo ľahšie prispôsobí súpera tlak na kĺby a svaly . Mnoho tabuľky inverzie sú náchylné k otáčaniu príliš rýchlo , nedovoliť telo užívateľa nastaviť správne na zmeny tlaku . Pokiaľ ide príliš rýchlo môže byť vzhľadom k rovnováhe medzi problémy inverznej tabuľky a otočného bodu , ktorý zmení tabuľku . Ak je bod otáčania je v nesprávnej polohe pre osoby používajúce to , že môže dôjsť k tabuľke posunúť dozadu alebo dopredu príliš rýchlo a spôsobiť bolesť kĺbov alebo svalov užívateľmi . Pivot bod by mal byť v ideálnom prípade v prirodzenom pása užívateľa pri zabezpečené k stolu inverzie .
Neuhradené Inverzia Tabuľky
nevyvážená inverzie tabuľka je ten , ktorý je neprimerane ťažšie na jednom konci ako ostatné , spôsobuje tabuľka rýchlo otáčať v jednom smere alebo iný . Správne vyvážený inverzie tabuľka by mala napomôcť vyrovnanie telesnej hmotnosti užívateľa na oboch stranách otočného bodu na tabuľky , aby užívateľ ovládať pohyb stola . Nevyvážený inverzie tabuľka bude pohybovať príliš rýchlo v jednom smere a aby pohyb na druhej ťažké pre užívateľa z dôvodu nerovnomerného rozloženia hmotnosti .
Zapnutie príliš pomaly
< p > Pokiaľ ide príliš pomaly , je ďalšia otázka , rovnováha , že niektoré inverzný tabuľky trpí . Inverzie tabuľka , ktorá otáča príliš pomaly sa silno váha bez pridanej telesnej hmotnosti užívateľa , na oboch koncoch . Pridaná hmotnosť sťažuje presúvať tabuľky , zatiaľ čo pripojenej . Pokus vyskúšať tabuľku inverzie , než si kúpite to , aby sa zabezpečilo , že má správne rozloženie váhy pre váš typ tela .
Paže hnutia
správne vyvážený inverzie tabuľka bude sa pohybujú pomaly v oboch smeroch na základe paží užívateľa . Napríklad , bude stať užívateľom pomaly vytiahnite ruky nad hlavu a pretiahnuť sa obráťte na tabuľku . Rovnaký užívateľ môže použiť priložený popruh na rovnováhu v ľubovoľnom uhle medzi plnou stoji na stole inverzie a úplne obrátenej polohe spolu so svojimi riadenými pohybmi paží . Sťahovanie ruky príliš rýchlo , alebo príliš pomaly môže narušiť rovnováhu na inverzný tabuľky , čo vám umožní otočiť príliš rýchlo , alebo musí bojovať sa obrátiť tabuľku . Každá z nich môže spôsobiť nadmernú svalovú únavu a bolesti kĺbov . Precvičte si pohyby paží s fanda , alebo niekoho , kto vám môže pomôcť v prípade , že tabuľka sa pohybuje nesprávne .
Hmotnosť Balance
rozloženie hmotnosti na inverzný tabuľky je dôležité , aby Tabuľka s správnu rovnováhu . Je-li rozloženie hmotnosti , nie je rovnaká , tabuľka môže otáčať príliš rýchlo , alebo vôbec nie . Skontrolujte , že nie je žiadny prebytočný materiál , na oboch koncoch inverzie tabuľky pred použitím . Tiež skontrolujte , uistite sa , že raz pripútaná ku stolu , otočného bodu v tabuľke je na svoje prirodzené pása . Pivot bod je v strede vášho tela pomôže rovnomerne rozdeliť svoju váhu na oboch koncoch tabuľky , ktorý vám pomôže lepšie ovládať svoje pohyby .