Nastavenie Bike
Pred použitím na bicykli , budete musieť nastaviť ho na dĺžku vašej nohy . Posaďte sa na stoličku a relaxovať späť do sedla . Dajte obe nohy na pedále a rozšíriť pravú nohu . Mali by ste byť schopní takmer plne rozšíriť nohu , ale nechcete , aby bolo možné ju rozšíriť úplne, pretože budete riskovať hyperextending vaše kolenného kĺbu pri šliapaní . Nastavte si sedadlo posunutím dopredu alebo dozadu , ak nie je možné rozšíriť nohu na správnu dĺžku . Páčka pre uvoľnenie je na spodnej pravej strane sedadla .
Chudnutie
akýkoľvek typ pohybu spáli kalórie a pomôže vám schudnúť . Výhody PTFitness lehocipedu je , že má širšie sedadlo než ostatné kolesá , to nezdôrazňuje spodnú časť chrbta , boky , alebo členky , ako je chôdza silu pre obéznych jedinca a môže byť použitý vo vašej domácnosti . Použite tlačidlo Quickstart na displeji ísť . Pomocou tlačidiel na displeji upravte úroveň odolnosti nájsť ten , ktorý je pohodlný . Začnite s bicykli desať minút v dobe , po celý deň , uistite sa , že dosiahnutie 30 minút pri minimálnej .
Svaly Pracoval
lehokolo pracuje so svalmi nohy a jadro , hlavne štvorkolky , hamstringy , zadok , bedra flexory a teľatá . Ležiace poskytuje bedrovej podporu , keď cvičíte , takže je menšia pravdepodobnosť zranenia . Lehokolo je tiež skvelý spôsob , ako budovať silu v nohách , zatiaľ čo vy i sa spodnej časti chrbta cvičenia na podlahe , aby vás pripraví na silový tréning , ak hľadáte pre zvýšenie vašej svalovej hmoty .
Kardio fitness zlepšenie
HR fitness program PTFitness motocykla je dobré použiť , ak hľadáte zvýšiť silu vášho kardio - respiračný systém , čo znamená , vaše srdce a pľúca . Silné srdce znamená efektívnejšie srdce . Vďaka dôslednej cvičenia , môžete znížiť kľudovú srdcovú frekvenciu vášho tela , čo je známkou dobré celkové zdravie . Môžete si vziať vaše pulzný prvá vec po ránu , než sa dostanete až nájsť Vaša pokojová srdcová frekvencia . Vezmite si pulz každé štyri týždne , ktoré používate na bicykli , a zistiť , či je Vaša pokojová srdcová frekvencia klesá .
Štatistiky
PTFitness ležiace kolesá sú ceny okolo 200 dolárov v roku 2009 . Majú osem úrovní monitorov odporu a pulzu v rukoväti vám povedať , tepovú frekvenciu . Tam je hmotnostný limit 220 libier . Kolesá majú záruku jeden rok .