Baddha - Kona - Asan , alebo Restrained Uhol Pose , je jednoduchý predstavovať , čo môžete urobiť každý deň k úľave problémy s prostatou . Stimuluje a zlepšuje fungovanie močového mechúra a prostaty . Stačí sedieť vzpriamene s dna vaše nohy dojemné a kolená otvorené smerom k podlahe . Položte si ruky na členky a vytiahnuť nohy čo najbližšie k panve , ako je pohodlné . Stlačte kolena dole predlaktia . Dýchajte nosom a držať pózu po dobu 30 sekúnd . Práce do držania póze trikrát po dobu piatich minút .
Supta Padangusthasana
supta Padangusthasana , alebo Ležiaci Big Toe pózu , tiež stimuluje prostatu rovnako ako asistenti trávenie . Ľahnite si na chrbát s nohami rozšírená na podlahe . Pokrčte ľavé koleno a zdvihnite ho smerom k hrudníku . Chyť svoje veľké prsty s ľavým palcom a ukazovákom . Narovnať nohu , ako najlepšie môžete k stropu . Vytiahnite si nohu smerom k vašej ľavej rameno . Mali by ste cítiť úsek v zadnej časti nohy . Môžete tiež zdvihnúť hlavu z podlahy a dotknúť bradu k hrudníku , aby ďalšie pózu . Pojať až jednu minútu a potom prepnúť nohy .
Panvového dna a brušné svaly
Podľa Yoga Journal časopisu posilňovanie svalov brucha a panvy podlaha bude tiež pomáhať s prostatou trpí . Predstavuje ako napr Boat Pose , Bow Pose , Hero Pose a podporovaný rameno stoja všetci posilniť vaše svaly , najmä panvového dna . Budú tiež zmierniť napätie v oblasti , ktorá pomôže krvný obeh a funkcie . Ľahko póza , aby sa pokúsili je to supta Konasana , alebo rozšírený Plow Pose . Ľahnite si na chrbát a pokrčte kolená . Prineste si kolená k hrudníku a udržať je široká , ako by cieľom pre vaše ramená a podpazušie .