suchá sauna môže byť buď tradičný alebo ďaleko infračervený sauna štýl . Zvyčajne vyrobené z cédra alebo iného mäkkého dreva , suchej sauny spôsobiť účastníci sa potiť a to buď horúce kamene na ohrev vzduchu alebo pomocou infražiariče , ktoré ohrievajú telo priamo .
Cvičenie spoločnosti , ako sú Bally Total Fitness a Everlast výroby sauna obleky . Obleky prichádzajú ako súbor " tepláky " a " mikiny " je potrebné nosiť počas tréningu . Oni sú zvyčajne vyrobené z vinylu alebo pogumovanej vinyl , plast alebo nylonu .
Funkcia
Hlavným účelom suchej sauny je detoxikovať svoje telo , ako sa potíte . Teplo sauny ohrieva krv , čo spôsobuje , že do obehu rýchlejšie . Kým potenie otvára póry , krv " tlačí " toxíny von cez kožu . Sauny možno používať denne , ale väčšina bežných užívateľov sa snaží , aby sa jeden saunu až trikrát týždenne .
Účel použitia sauna oblek je maximalizovať potenie . Ako sa potíte , oblek zachytáva teplo vo vnútri , takže vaše telo pracuje viac potiť viac a chladenie vám . Sauna obleky možno nosiť na každom tréningu , ale nemal by byť používaný pri extrémnych teplotách ( ako pre vonkajšie beh na veľmi horúci deň ) .
Efekty
Okrem detoxikácie , ktorá osvieži vaše telo a pokožku , primárny efekt suchej saune je relaxácia . Mnoho užívateľov a niektorí lekári sa domnievajú , že suché sauny pomôcť zmierniť svalové napätie , zlepšujú krvný obeh a upokojuje bolesť artritídy , fibromyalgia a chronický únavový syndróm .
Hlavný efekt cvičenia sauna obleky je , že zvýšenie teploty jadra vášho tela a udržať vysoký , zvyšuje krvný obeh a aby vaše srdcia čerpadlo ťažšie .
Mylné
Hoci kúpele , športové kluby a spoločnosti môžu sľúbiť , sauna je strata hmotnosti nástroje , že nie je zaručené . Môžete schudnúť vody a kardiovaskulárne energie vášho srdca pracuje vychladnúť vaše telo môže spáliť kalórie , ale použitie sauny nie je náhradou za pravidelné strave a cvičenie .
Sauna obleky , rovnako tak , často sľubujú rýchle chudnutie potenciál . Opäť platí , že schudnete , ako sa potíte vo forme elektrolytov a vody . Avšak , akonáhle budete jesť alebo piť k rehydratáciu po tréningu , budete získať späť váhu vody . To nie je dlhodobé riešenie , chudnutie a to buď .
Varovanie
Nadmerné buď saunu alebo sauna oblek cvičenie môže byť škodlivé pre vaše telo . Najväčší záujem je dehydratácia . Pred, počas a po použití sauny , alebo majú cvičenie v saune obleku , mali by ste piť 24 až 48 oz vody .
Obmedzte čas v saunách na maximálne 30 minút . Uistite sa , že odpočinok po dobu najmenej päť minút neskôr sa ochladí vaše telo . Sauna obleky majú riziko , že spôsobí úpal , ak nadmerne : Ako je teplota tela zvyšuje , nemôže ochladzovať prirodzene , pretože v obleku " teplo pasce " dizajn
.