| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Sú Posilňovne dobré cvičenie ?

    Či už ste práve dostať do formy s prvou dochádzkové programu , alebo ste skúsený maratónsky bežec , môžete získať dobrý tréning na bežeckom páse . S bežiacom páse , môžete získať pohodlný , flexibilné cvičenie , bez ohľadu na to , aké je počasie . Stretch

    Ak chcete začať , chodiť alebo behať na päť minút zahriať . Potom natiahnuť starostlivo . Nepoužívajte odraziť , pretože to môže spôsobiť zranenie . Strečing ihneď po tréningu , zatiaľ čo vaše svaly sú ešte teplé , je tiež prospešné .
    Incline

    Získajte vaše srdce pohybuje rýchlejšie zvýšením bežeckom páse je sklon . Elektronický sklon umožňuje zmeniť nastavenie priebehu tréningu , pridanie problémy , ako ste pripravení .
    Intervaly

    miešanie sa vaše cvičenie s intervalom vzdelávanie je jedným z najrýchlejších spôsobov , ako spáliť kalórie . Napríklad spustiť tvrdo po dobu jednej minúty, potom pešo na pohodlnom tempe po dobu piatich minút . Väčšina posilňovne ponúkajú predprogramované intervaly . Môžete tiež použiť stopky na čas sami .
    Formulár

    Pri chôdzi alebo behu , udrieť s pätou prvý. Odraziť sa bruška nôh . Nepoužívajte nakloniť dopredu príliš veľa . Ak je to možné , otočte ruky prirodzene , skôr než sa opieral o predné bežiacom páse .
    Zábava

    Jedným z pozitívnych aspektov pracuje sa na bežiacom páse , je to , že môžete robiť viac vecí naraz - sledovať TV alebo čítať časopis . Nevýhodou je , že tieto rozptýlenie môže znížiť koncentráciu a efektivitu vášho tréningu . Na druhej strane , pracuje sa pri sledovaní televízie je lepšie , než sedieť na gauči , že rovnaký program . Ak zábavy vás dostane pohybuje a robí váš tréning lietať , potom ísť na to .