Spálené kalórie počas Eliptické Vs . Beh

Dve najčastejšie formy cvičenia sú eliptické stroj a beží ( vonku alebo na bežiacom páse ) . Lekári často zdôrazňujú výhody používania eliptické stroje vzhľadom k nízkej fyzickej dopady . Ale cvičenci , ktorí hľadajú maximálnu spaľovanie kalórií majú tendenciu sa pýtať , či beží alebo eliptické cvičenia sú účinnejšie . Eliptický Priemerná

Pre priemerného jedinca o váhe 140 libier , bude eliptické stroj pomôže spáliť približne 300 kalórií za hodinu .
Eliptický Odpor
< p > Pri rýchlosti 100 skokov za minútu , čo je najnižší odpor spáli asi 225 kalórií vs 675 kalórií na najvyššiu odolnosťou .
Eliptický Hodnotiť

a štandardné Precor EFX eliptické , skoky sa merajú od 60 skokov za minútu na 170 krokov . Pri priemernej odporu 5-10 , čo je najnižší počet skokov spáli 220 kalórií za hodinu , oproti 550 kalórií za hodinu .
Beh

priemerný bežec z 140 lbs spáli asi 550 kalórií za hodinu , v závislosti na tempe . Rýchla bežci môžu spáliť až 800 kalórií za 8-minute/mile tempom , zatiaľ čo pomalší bežci horieť tak málo , ako 350-400 na 13-minute/mile tempom .
Čo horí viac? < br >

keď beží spáli viac kalórií v priemere , eliptické môže tiež vypáliť na rovnakú sumu , ak je odolnosť a rýchlosť sa zvýšila na viac úrovní intenzívne .
< br >