Pri výbere umiestnenia pre Stairmaster , vyberte miesto , ktoré je plochý , rovný a necháva aspoň tri nohy miestnosti na všetkých stranách prístroja . Miesto si vyberiete pre váš Stairmaster by mala byť v blízkosti uzemnenej elektrickej zásuvky . Ak chcete nastaviť Stairmaster , zapojte napájací kábel do uzemnenej elektrickej zásuvky a počkajte na konzole sa zobrazí správa " Select cvičenie " .
Používanie
Rovnako ako u akákoľvek forma cvičenia , pomocou Stairmaster nemusí byť pre každého . Navštívte svojho lekára o úplné fyzikálne vyšetrenie pred začatím svojej Stairmaster fitness režim .
Ak chcete použiť Stairmaster , držať riadidlá a opatrne krok do pedálov . Zvoľte " Manual " cvičebný program a stlačte " Enter " . Po zobrazení výzvy , využívať Stairmaster v numerickej klávesnici zadajte svoje telesnej hmotnosti , potom stlačte tlačidlo " Enter " . Pomocou tlačidiel hore a dole šípkami pre zadanie úrovne intenzity , potom stlačte tlačidlo " Enter " . Konečne , zadajte , ako dlho chcete pracovať v minútach , potom stlačte " Enter . " Môžete naprogramovať vaše cvičenie čas byť tak krátka , ako päť minút tak dlho , ako 99 minút .
Pri výkone s Stairmaster , zhlboka kroky , ale uistite sa , že pedále nejdú až do podlahy alebo kliknite na horný doraz . Postavte sa rovno a nechajte svoje nohy robiť všetku prácu . Ako ste sa viac pohodlne s pomocou Stairmaster , môžete zvýšiť intenzitu a dĺžku tréningu . Ak potrebujete pauzu , stlačte tlačidlo " Stop " na Stairmaster k odpočinku po dobu jednej minúty . Postupujte podľa pokynov na obrazovke pre pokračovanie v cvičení na konci svojej doby odpočinku . Môžete odpočívať toľkokrát , koľkokrát je to potrebné v priebehu tréningu .
Päť minút pred koncom tréningu , bude Stairmaster spomaliť a prezrite " Cieľ dosiahnutý " správu . Majte posilnenie vychladnúť na konci tréningu .
Starostlivosť a údržba
Správna starostlivosť a údržba pomôže udržať vašu Stairmaster fungovanie v celej svojej kráse . To znamená , že udržanie svojho Stairmaster čistý , suchý a mimo extrémne teploty . Ak by bolo treba konzoly vášho Stairmaster treba vyčistiť , utrite ju mäkkou handričkou namočenou vo vode . Nikdy nepoužívajte žiadny typ chemickej čistiť konzoly vášho Stairmaster . Ak by bolo treba rám Stairmaster vyčistiť , utrite ju mäkkou handričkou namočenou v roztoku jemného mydla a vody . Ak váš Stairmaster príde do styku s nadmernú vlhkosť , odpojte Stairmaster a dôkladne ho osušte mäkkou handričkou .