| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako získať správne Eliptické

    eliptický trenažér je posilňovací stroj , ktorý sa používa na simuláciu chôdze alebo beh na mieste . Namiesto použitia pohyblivého pásu ako bežecký pás robí , eliptické má pedále , ktoré sa pohybujú s nohami , aby sa minimalizoval vplyv na vaše členky , kolená , bedrá a chrbát . Stroj má tiež pohybujúce sa tyče pre vaše ruky , takže môžete pracovať z hornej časti tela súčasne . Pri výbere eliptické , zvážiť svoje dĺžky kroku , vaše používanie eliptické , kvalita eliptické a náklady . Pokyny dovolená 1

    Zmerajte dĺžky vášho kroku . Rôzne eliptické trenažéry majú rôzne dĺžky kroku , takže by ste mali kúpiť jeden s dĺžkou dlhého kroku , ktorý zhoduje tvoje . Ak chcete merať krok , pokrytie známu vzdialenosť tempom , podobne ako to , čo máte v pláne urobiť na eliptické . Napríklad , ak máte v pláne ísť na eliptické , merať chôdzu krok . Prechádzka jedno koleso na štandardnej trati a počítať svoje kroky . Rozdeľte 15748 ( počet palcov 400 m ) , počtom skokov nájsť dĺžky kroku .
    2

    Vyberte eliptické , ktorý zodpovedá vašim potrebám dĺžky kroku . Ak sa chystáte spustiť a ísť na eliptické , alebo v prípade viac ľudí bude používať eliptické , zvážte nákup eliptické , ktorý umožňuje nastaviť dĺžku kroku .
    3

    Skontrolujte sklon a programy . Mnoho eliptické stroje umožňujú nastaviť sklon k práci rôzne svalové skupiny . Pozrite sa tiež na programy , ktoré sú ponúkané eliptické . Programy sú tréningy , ktoré sú nastavené na stroji , takže si môžete urobiť rôzne cvičenia , aby sa zabránilo jednotvárnosti a patrí srdcovej frekvencie cvičenia a kopec cvičenia , kde sa sklon nastavuje vo vopred stanovených intervaloch .
    4

    Určte odpor eliptické . Eliptické trenažéry použiť buď magnetické odpory alebo vírivými prúdmi odpory , ktoré sú odolnejšie , ale aj drahšie . Vyskúšajte eliptické , aby sa ubezpečil , že pedále plynule , a to ako pri spustení vpred a vzad .
    5

    Určiť pravej eliptický pre váš rozpočet . Eliptické trenažéry môže stáť viac ako 1500 dolárov , ale lacnejšie modely je možné zakúpiť za menej ako 500 dolárov . Ako sa zvýšenie cien , a to aj zvýšenie kvality stroja , ako aj kvalita jeho záruky . Ak máte dlhšiu dĺžku kroku , alebo chcete byť schopní prispôsobiť svoje dĺžky kroku , eliptické bude drahšie .