| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Domáce Hmotnosť Bench

    Ak by ste chceli mať prospech z cvičenia vybavenie doma , bez toho aby na úkor maloobchodného nákupu , potom domáci výkon zariadenia môže byť spôsob , ako ísť . Ak máte záujem o silový tréning doma , ale nemajú váhu lavice , to nevyhnutnou súčasťou je miestom , kde začať . S vhodných materiálov , základné montážne zručnosti a správne nástroje , môžete si vytvoriť svoj ​​vlastný hmotnosti lavicu za pouhých 20 dolárov . Zhromaždite svoje nástroje a materiály

    Aj keď je možné , aby sa vaše vlastné hmotnosti lavica z kovu , sa môže ukázať ako príliš zložité a nákladné pre priemerného človeka . Drevená váha lavica môže poskytnúť rovnakú stabilitu , takže je preferovaným materiálom . Prejsť na reziva zásobovanie obchode blízko vás . Vyberte si low - cost , nedokončenej dreva a majú ju znížiť na mieste s nasledujúcimi špecifikáciami :

    Sedem 2 - by - 4 - palcový dosky rezané na 12 sunie sa na dĺžku . Tie budú slúžiť ako štyri nohy a tri nosníky podpory . Celým

    dva 2 - by - 6 - palcové dosky rez podľa výšky užívateľa , hmotnosti lavice . Určiť tieto dĺžky dosky meraním z zadku k vrcholu hlavy , potom sa pridá tri palce . ClipArt

    Prenájom alebo si požičať vŕtačku pre použitie pri montáži . Tiež dostanete 24 sádrokartónové skrutky dlhšie ako tri palce .
    Zostavte Hmotnosť lavice

    Položte dva dlhé 2 - by - 6 dosiek vedľa seba na solídny povrch so stranou 6 - palcové TV s plochou na podlahu alebo na stôl . Pripojte jednu z dosiek na 2 - by - 4 v stredu dlhších dosiek . Malo by byť kolmá k dlhšej dosiek slúžia ako podpora . Nasaďte štyri dosky 2 - by - 4 na všetkých štyroch koncoch dlhších dosiek slúžiť ako lavica nohy . Uistite sa , že používate dve sadrokartónové skrutky pre každý z 2 - by - 4 dosiek siedmich v každom okamihu , že sú pripojené do iného kusu dreva .
    Ďalšie úvahy
    < br >

    dve iné veci , ktoré by mali byť vzaté do úvahy , sú komfort a príťažlivosť . Možno budete chcieť položiť vankúše na posilňovacej lavici , ak zistíte , že nepríjemné . Tiež, pretože drevo je nedokončený , možno budete chcieť , aby zvážila škvrnu , aby to ešte finálny vzhľad .