alternatívou k zdvíhanie rukavice pre cvičenie , ktoré sa týkajú visí z baru , ako pull - up , sú zápästné remienky a zápästia háčiky . Zápästné pásky sú tvrdé kapely , že slučka okolo zápästia zdvihák a potom zabaliť alebo slučku okolo baru , čo zdvihák visieť pohodlne bez uchytenie na lištu príliš tesne . Zápästné háčiky sú podobné , ale majú pevné háčiky , ktoré sú umiestnené na hornej časti tyče , skôr než pásky . Niektoré zdvíhanie rukavice obsahujú vstavané popruhy pre tieto typy výťahov .
Polstrované Váhy
Jedným z hlavných dôvodov , zdviháky nosiť rukavice , je to , že veľa voľného závažia mať vrúbkovanie , ktoré je veľmi hrubý , ktoré môžu dráždiť kožu , a to najmä, keď je veľké množstvo hmotnosti sa odstraňujú . Ďalším spôsobom , ako pad rúk proti poškodeniu je používať váhy , ktoré majú vstavaný polstrovanie namiesto hrubej ryhovanie . Old - school váhy sú obvykle holé kovové , ale moderné telocvične niekedy na priečniky a činky s pogumovanými úchytmi , alebo úchyty vyrobené z iných materiálov , ktoré sú menej pravdepodobné , že ublížiť koži .
hmotnosť stroja
hmotnosť stroja môže byť účinnou alternatívou k štandardným činkami , predstavuje menšiu hrozbu na kožu na vašich rukách . Hmotnosť stroja majú často polstrované rukoväte a sú určené pre konkrétny rozsah pohybu , ktorý bude zvyčajne držať ruky v bezpečí pri zdvíhaní . Ak zabudnete rukavice pre jeden deň , s použitím hmotnosť stroja môže byť jednoduché riešenie . Cvičenia kapely sú ďalšou alternatívou , že nedošlo k poškodeniu kože na rukách .
Extra Padding
Ak sa zdvíhanie doma , alebo potrebujete ďalšie polstrovanie pre konkrétne výťahom , do úvahy balenie časť baru , ktorý sa chystáte uchopenie s niečím mäkkým , ako sú ponožky rúrky alebo eso obväz . Toto je provizórne riešenie , ktoré by nemali byť používané dlhodobo , ale to môže znížiť trenie a aby výťahy pohodlnejšie v núdzi . Majte však na pamäti , že balenie bar môže sťažiť uchopenie dobre , pretože hrubé vrúbkovanie má za cieľ poskytnúť dobrú priľnavosť .
Úvahy
zdvihu s holými rukami môže byť nepríjemné , ale čím viac budete dvíhať , budú prísnejšie ruky stáť . Holé rúk zdviháky bude pravdepodobne vyvíjať mozole a tvrdej kože , ktorá môže im umožní zdvíhať závažia bez nepohodlie . Rukavice sú najlepšie použiť pri zdvíhaní veľké množstvo váhy , ktoré bude klásť extrémny tlak na pokožku rúk .