Easy Shaper Pokyny

Easy Shaper je kus výkonu zariadenia , ktoré môžu byť použité v mnohých rôznymi spôsobmi . Skladá sa z ľahkého bar , ktorý má dve pásma odporu pripojené ku každej strane panelu . Podľa Fitness Quest , Easy Shaper váži 16 oz , ale kapely , aby odolnosť voči každé cvičenie , ktoré tóny a buduje svaly . Veci , ktoré budete potrebovať
Easy Shaper
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Umiestnite lištu Easy Shaper za vami hlavu a hornú časť ramien .
2

Každú nohu cez slučky na konci odporu kapiel . Vaše nohy by mali podržte kapely . Odpor môže byť zvýšená tým , že balí na vrchol odporu kapiel okolo koncoch tyče Easy Shaper .
3

Warm up vykonávaním drepov .
4

Vezmite pruh z vašich ramien a priviesť ju do prednej časti vášho tela . Zabaľte odpor kapely niekoľkokrát okolo rukoväťou , takže bar prichádza do brucha . Pokrčte lakte tak , aby vaše ruky hore . Prineste tyč späť do brucha a opakovanie .
5

Ľahni si na chrbát . Zatlačte ju za krk . Kríž na odpor kapely , takže právo kapela slučky okolo ľavej nohy a naopak .