Zvážte rezanie rukávy off neforemné košele alebo vrátane prefabrikovaný vestu . Kupovaný vesta je konštruovaná tak , aby bolo možné nasadiť a ľahko odstrániť . Oni tiež majú vrecká na závažie . Ak chcete vytvoriť vlastnú vestu , pridať úvodný a záverečný prvok . Keď pridáte závažia na vestu to by mohlo byť ťažké zdvihnúť nad hlavu . Tlačidla alebo modulu snap uzávery vám pomôže vyhnúť sa tohto problému .
Zvoľte množstvo váhy pridať k veste . Vzhľadom k tomu , vesta bude v blízkosti vášho tela , keď máte na sebe to , vybrať váh , ktoré nie sú trápne tvaru . Zvážte použitie vážené tašky fazuľa alebo iné ploché , mäkké váhy , ktoré možno ľahko pridávať a odoberať . Položte každého zo závažia na odolného materiálu a rez okolo objektu o palec preč z každej strany . Môžete si vybrať materiál , ktorý zodpovedá vestu v prípade , že záťažové vrecká sa zobrazí na vonkajšie alebo si vybrať akýkoľvek textilný vzor , ak máte v pláne pokryť celú vestu , ak sú pripojené váhy .
Suma
Určte množstvo váhy , ktorú chcete vykonať vo veste a zrušil príslušný počet jednotlivých závaží . Väčšina hmotnosť vesty chlopňa s bezpečné uzavretie nad hmotnosťou vreciek .
Zaistite závažia
Vytiahnite kartu kryt od vesty vystavenia hmotnosť slepá diera . Umiestnite váhu dovnútra a vytiahnite kartu späť nad a zatvorte hubu . Je-li rad vreciek má jednu kryciu klapku , miesto požadovaného množstva závažia a potom zatvorte klapku .
Umiestnenie
Place počet váh chcete použitie rovnomerne vesty . Napríklad , ak sa rozhodnete štyri váhy , dal dve vpredu a dve vzadu . Ak plánujete urobiť silový tréning pre zvýšenie brušné svaly , zvážila všetky závažia v zadnej časti . Dajte každú váhu v prednej časti , ak sa chcete sústrediť na svaly v chrbte .