| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Domáce Činka Rack

    činka odkazuje na kus výkonu zariadenia , ktoré umožňuje , aby hmotnosť vlaku pomocou malého rukoväť s kotúčovými tvare vážených koncoch . Pre dôkladné cvičenie režime , budete musieť mať rad činiek , ktoré sa líšia v hmotnosti . Kompletná zbierka váh zaberie veľa miesta , takže jediný spôsob , ako udržať je poriadok , a aby ich vytvoriť si vlastné domáce činka stojan . Môžete si vytvoriť svoj ​​stojan s použitím základných materiálov a recykláciu nejaký starý nábytok , pravdepodobne budete musieť ležať . Veci , ktoré budete potrebovať
    2 nohy vysoký trubiek , 4 mm ;
    4 - palcový príruby
    silikón
    2 - by - 4 - palcový dreva , 6 cm dlhý , 2 kusy
    vŕtačkou
    skrutky
    dĺžky Rám postele
    orechy
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    Nasaďte jeden koniec každej z 2 - noha vysoký trubiek do 4 - palec príruba . Použite silikón pre zaistenie rúrok do prírub .
    2

    Nastavte jeden z potrubia a prírub na vrchole jedného z 2 - by - 4 - palcové pásy dreva a pripevnite ich spolu s výkonom vŕtačka a skrutky . Príruba by mala spočívať na dreve a v stredu po celej dĺžke pásu . Pripevnite druhú prírubu a potrubia na iný kus dreva rovnakým spôsobom . Jedná sa o stĺpiky stojana .
    3

    Vyvŕtajte dieru každého z potrubia 2 palce nad prírubou , na strane potrubia , kde sa drevené nohy vyčnievať . Otvor by mal ísť celú cestu cez rúrky , vyjde na druhej strane by mala byť dostatočne veľká , aby sa vyhovieť vašim skrutkami .
    4

    Urobiť ďalšie dieru na každej z rúrok v polovici výšky. Otvor by mal byť priamo nad predchádzajúcimi a tiež prejsť po oboch stranách .
    5

    stojan na stĺpiky tak , drevené nohy sú vzájomne rovnobežné a otvory sa smerom k vám . Medzi stĺpiky by mali byť , ak od seba , ako chcete rack byť široké .
    6

    Položte dĺžku roštu proti spodnej sady otvorov na jednej strane potrubia . Horizontálna hrana by mala byť trčí z dolného okraja zvislého dielu proti potrubia .
    7.

    Mark rám postele na otvorov na stĺpiky , že je zahŕňa . Je potrebné vŕtať otvory do týchto značiek . Vŕtačka ďalšie tri dĺžky rámu v rovnakom vzore ako ste urobili pre prvú .
    8

    Dajte dĺžku rámu na oboch stranách spodných otvorov na stĺpiky , s rímsami rámu lepenie von od spodnej hrany .
    9

    Vložte skrutku pomocou jedného z dĺžky rámu a zatlačte , až prechádza potrubím a von rámu na druhej strane . Zaistite skrutka s maticou , utiahnite pomocou kľúča . Pripojiť druhú sadu dĺžok snímok do horných otvorov rovnakým spôsobom .
    10

    Umiestnite koncový kryt v hornej časti každej z trubiek stĺpiky na pokrytie vystavenej otvory . Celým < br >