Jednou z výhod je schodisko stepper je schopnosť zvýšenie intenzity kardiovaskulárne cvičenie v priebehu času . Časopis Zdravie žien odporúča začína na najnižšej úrovni za zahrievania po dobu 5 minút . Potom rozšíriť cvičenia pridaním ďalšieho časového intervalu na vyššej úrovni na stroji . Zvýšenie na vyššiu úroveň pre tretí interval , a tak ďalej , cítiť hlbší horieť v nohách a bedra svaly . V časoch počas tréningu , použite úchyty pre meranie tepovej frekvencie , takže nemusíte preháňať . Ak potrebujete pomoc , obráťte sa na osobného trénera alebo lekára o vašej cieľovej tepovej frekvencie .
Spaľovanie kalórií
Posilňovňa steppery ponúka viac výhod než len udržať váš srdcový tep . Ak potrebujete vypáliť určitý počet kalórií počas každého tréningu ako súčasť svojho jedálnička a fitness plánu , môžete ľahko sledovať svoj pokrok na krokový stroj schodisko . Stroj s elektrickým konzoly umožňuje zadať výšku a váhu na začiatku tréningu . Počas tréningu , koľko kalórií spálite . Keď zvýšite intenzitu prechodu na vyššej úrovni , pozri koľko kalórií spálite na doske displeja je meranie kalórií za hodinu . Toto číslo môže motivovať k práci von viac, než si možno na najnižšiu úroveň ( úroveň 1 ) .
Dolná časť tela tónovacie
Podľa American College z telovýchovného lekárstva brožúry , " Výber a efektívne pomocou schodisko Stepper /horolezec , " fitness stepper sa poskytuje len na tréning dolnej časti tela . Môžete vyliezť kroky , ale nemusíte dostať plný rozsah pohybu pre boky a nohy , ktoré ponúka eliptické stroje cvičenia . Ak chcete tón dolnej časti tela , vrátane svalových skupín v hornej a spodnej časti nôh , zadku a bokov , fitness stepper pomôže . Opakované cvičenie tiež budovať silu a vytrvalosť , ktoré dopĺňajú kardio výhody chôdza , beh a jazda na bicykli .