Naučiť sa správne používať stroj , je napoly vyhraté . Krok na dolnej pedál ako prvý . S nohami umiestnených dôverou na oboch pedáloch , začne jednoduchý krok forward.Let pohyby vášho tela riadiť stroj . Udržujte svoje telo vo vzpriamenej polohe , ako si zacvičiť . Nikdy prepad na na baroch alebo obrazovke . Získajte rukoväť na predával dopredu , potom si vyskúšajte ( alebo nohy , aby som tak povedal ) na predával dozadu . Uistite sa , uchopte rukoväte pevne po celú dobu tréningu , aby nedošlo k strate rovnováhy .
Štart na Ručné
Väčšina eliptických cykly majú vzdelávacie programy , ako je cross tréning a chudnutie . Avšak , ako začiatočník , začnite na manuál a nastaviť úroveň rezistencie na miesto , kde sa budete cítiť pohodlne doteraz spochybnená . Ako sa vaše cvičenie pokračuje deň čo deň , začnite pomaly zvyšovať svoju úroveň odporu , dávajte pozor na to , ako veľmi je vaše telo pracuje . Ak ste niekedy pocit závrate , spomaľte a piť vodu . Avšak , nájsť rovnováhu medzi výzvou sami urobiť viac . Už nikdy dosiahnuť svoje ciele tým , že zostanete statické .
Časovanie Yourself
Začnite pomaly s vašimi prvými tréningami . V prvom týždni , skúste použiť stroj pre asi 10 až 15 minút pri teplote minimálne tri dni v týždni . Vaše svaly budú cítiť rozdiel robí len to trochu . Ako si myslíte , že vaše svaly začnú posilňovať , urýchliť množstvo času a frekvencie , s ktorou používate stroj . Práca si cestu až 30 minút , než aj 45 minút . Pozrite sa , či môžete pracovať až 5 krát týždenne . Budete si užívať endorfíny vydané do vášho systému z pevného tréningu stále viac a viac , až vaše telo bude nakoniec to chuť .
Držať s ním
Každý deň bude nemusí byť váš najlepší deň v posilňovni . Niekedy nebudete môcť dočkať , až ísť , niekedy budete ťahať nohy celú cestu do posilňovne . Niekedy sa vaša práca na počítači bude vietor , čo vám tlačiť sa viac a ďalej . Inokedy môže byť počítanie sekúnd , kým váš tréning je hotovo . Dôležité je načúvať znamenie vaše telo dáva vám a vytiahnuť späť, ak sa tlačí príliš tvrdý . Ale ešte dôležitejšie je držať sa ho . Nepoužívajte opustiť svoje cvičenia , aj keď budete musieť znížiť odpor , ďalej až do samého konca . Pocit z vykonanej práce dostanete z lezenia preč , že stroj s tréningom kompletnou stojí práce .