chôdze topánky
Dve nastaviteľné walking
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1
Pripojte pešej pól nohy . Niektoré modely paličiek prišiel s nohami vhodné pre rôzne terény , ako sú cesty , chodníky , pláže a pešiu turistiku alebo ľadu ( z tvrdokovu stôp ) . Pripevnite nohy , ktoré sú vhodné pre v teréne budete cestovať . Nohy väčšiny modelov možno ľahko vkĺzol alebo skrútené zapnutie a vypnutie . Ak váš chôdza pól neprichádza s výmennými nohy , prejsť na ďalší krok .
2
Upravte chôdze tyč do príslušnej výšky . Uvoľnite pólu ( vo väčšine modelov to možno vykonať otáčaním hornej segment statora proti smeru hodinových ručičiek ) . Potom stánok s nohami pri sebe a položte otvorenú dlaň na hornej časti rukoväti pólu je . Nastavte výšku stĺpa , kým vaše paže sú v uhle 90 stupňov . ( Mierne zníži uhol pre vyššiu dopadu chôdzu . Mierne zvýšiť uhol pre nižší dopad chôdze ) . Otočením rukoväte v smere hodinových ručičiek , aby ju zabezpečiť , akonáhle sú póly upraví na správnu výšku .
3
Nasaďte na zápästí alebo palmy popruhy . Ak sú označené , uistite sa , že pravá dlaň pásik alebo náramok ide na pravej strane a naopak . Väčšina zápästie a dlaň popruhy možno ľahko upraviť , aby sa zmestili pohodlne pomocou cvoky .
4
Pripravte sa na prechádzku . Uchopte rukoväte pešej pól je . Stojan s hrudnej dutiny zdvihol , vaše ramená uvoľnené a váš pohľad priamo pred seba . Hlavu, zápästia a predlaktia rovnobežne so zemou . Udržať túto pozíciu po celú dobu vašej chôdze .
5
Choďte vpred . Swing pravú ruku dopredu na ramená a zdvihnite tyč zo zeme ( nie šúchať pólov pri zemi ) , ako je vaša ľavá noha rozširuje , a vice versa . Poliaci by dopadol na zem v blízkosti vašej strany , ako budete chodiť , nie ďaleko pred vami .