Ab Lounge Pokyny

Ab Lounge vyzerá skôr ako na stoličku , ako kus výkonu zariadenia , ale je navrhnutý tak , aby tvar a tón brušné svaly . Veľa ľudí spolieha na chod alebo sedy - ľahy prísť na ich abs , ale Ab Lounge nevyžaduje ani . Je jednoduchý na používanie , a rôzne brušné cvičenia môžu byť vykonávané tak , aby každá oblasť žalúdka sa vypracovali . Pokyny dovolená 1

Umiestnite Ab Lounge na pevné, aj krajiny .
2

Sadnite si pomaly na časti sedla na Ab Lounge .
< br > 3

Lean späť opatrne do uvoľnenej polohy .
4

dať jednu nohu na stupačky barov sa nachádza na spodnej strane stoličky , a potom postaviť druhú nohu .

5

Narovnajte ruky nad hlavu , a položte ruky pod prvku umiestneného v hornej časti stoličky . Lean celú cestu späť do svojho kresla s kolenami mierne pokrčenými .
6

koleso na chrbát a priniesť svoj ​​trup a kolená k sebe . Použite vaše brušné svaly vytiahnuť sa hore . Uvoľnite pózu a vrátiť sa do celého tela úseku . Opakujte tento pohyb toľkokrát , koľkokrát je to možné .
7

odpočinok celé vaše telo na pravej strane . Dajte si pravú ruku do ruky popruh . Curl vaše telo tak , stránkovanie pomocou ľavej šikmé si zacvičiť .
8

odpočinok celé vaše telo na ľavej strane . Položte ľavú ruku do ruky popruh . Curl vaše telo hore , aby sa vaše pravé šikmé si prácu von .