AB Slide Pokyny

Jedným z dôvodov pre úspech Abslide je jeho jednoduché použitie . Zariadenie prevažne pozostáva z riadidiel pripojené na bicykel . Ako ste posuňte koliesko po podlahe , pásy pripevnené ku kolesu vytvoriť rezistenciu . Tvorcovia Abslide odporúčame použiť Abslide iba za tri minút denne , aby posilnili svoje svaly . Pokyny dovolená 1

Umiestnite podložky zvyšok kolená na zem a kľaknúť si na neho .
2

Umiestnite Abslide pred vami na podlahe . Uchopte rukoväte a umiestnite Abslide ( pohybovať sa nemusí vrátiť ju ) , tak , že vaša chrbát je zhruba rovnobežne s podlahou a vaše ruky sú rovné .
3

Zatlačte Abslide dopredu s jedným pohyb tekutiny . Použite svoje svaly tlačiť a držať ruky rovno . Ako Abslide pohybuje vpred , vaše paže sa pohybujú vpred iba na ramene . Presadiť , kým máte pocit , že ste tesne pred bodom , kedy nebudete môcť vytiahnuť sa hore plynulo . Ako môžete posilniť svoje jadro , budete nakoniec mať možnosť rozšíriť až do vášho tela - nad kolená - . Je zhruba rovnobežne s podlahou
4

Vytiahnite sa späť do východiskovej polohy v jednej tekutine pohyb .
5

Opakujte kroky 2 až 4 v sadách po piatich . Buďte medzi každou sadu . Ako si budovať svoje svaly , zvýšiť počet opakovaní medzi zvyškov .