Vždy zahriať pred zvýšením intenzity pri používaní Gazelle . Začnite pomaly a postupne budovať tempo tréningu počas prvých niekoľkých minút .
Skontrolujte odpor
Gazelle má pre rôzne úrovne odporu , ktoré si môžete vybrať z , na základe vašich tréningových potrieb . Najnižšia úroveň je najvhodnejšia pre kardio cvičenia alebo začínajúcich užívateľov , pretože ponúka veľmi malý odpor . Ak hľadáte budovať svalovú hmotu , budete chcieť použiť väčší odpor . Po dobu niekoľkých minút použiť každú úroveň odolnosti každého pred rozhodnutím , ktorá úroveň je najvhodnejšia pre vaše cvičenie .
Pozrite sa na video
video , ktorý je dodávaný s Gazelle nemusí byť niečo , čo chcete sledovať zakaždým , keď používate zariadenie , ale to je informatívna . Sledovanie videa aspoň raz pred pracuje sa na Gazelle vám umožní naučiť rôzne cviky a pohyby s cieľom maximalizovať svoje tréningy .
Tepovej frekvencie
Monitor vaša tepová frekvencia pri použití Gazelle . Zistiť cieľovej zóny srdcového tepu od svojho lekára vám umožní bezpečne a produktívne uplatniť . Rozsah pre vaše srdce bude niekde v rozmedzí 50 až 80 percent , v závislosti na vašej fyzickej zdatnosti . Ak chcete skontrolovať tepovú frekvenciu , môžete buď nosiť elektronický tepovej frekvencie alebo skontrolujte pulz ručne vstúpil mimo Gazelle pravidelne , spočítať , koľko úderov srdca sa dostanete na zápästie 10 sekúnd a vynásobte ju šesť .
< br >
udržiavať správne držanie tela
Ak chcete získať optimálne výsledky z vašich Gazelle tréningu , budete musieť cvičiť správne držanie tela . To znamená , že by mal zostať vo vzpriamenej polohe s ramenami vyrovnaných cez boky . Vaše kolená by mala byť mierne pokrčený , ale nie úplne ohnuté .