Tam sú početné hmotnosť Posilňovacie stroje sú k dispozícii pre tónovanie a posilnenie nôh . Patrí medzi nohy tlačové stroje , z ktorých mnohé boli stoličky stanovené v uhle 45 stupňov . Položte nohy na podnožiek dozadu v stroji a potom stlačte požadované množstvo váhy s nohami . Tieto stroje sú menej stresujúce na kolená a chrbát ako tradičné drepy cvičenie . Leg Extension stroje sa používajú na izoláciu a pracovať na štvorhlavý sval . Tie zahŕňajú sedí na naklonenej stoličke , ktorá podporuje chrbát a umiestnenie svojej nohy pod okrúhlym , polstrované , trubka - ako zariadenie , ktoré je pripojené k naskladané váhy pre vás , aby vám pracovať štvorkolky zdvihnutím zariadení hore a dole sa svojimi teliat . < Br >
Arm Stroje
lat pull - down stroj funguje na chrbát pomocou pohyb podobný brady nahor . Musíte sa rozkročí polstrovanou lavici po výbere požadovaného množstva váhy , ktorú chcete zrušiť , a potom vytiahnite na hornej lište s rukami , čím sa v prednej časti hrudníka . Lat Pull Downs sú účinné kusy vybavenia pre tých , ktorí nemôžu zdvihnúť svoju telesnú hmotnosť , ale napriek tomu by chceli vykonávať podobných cvičení .
Brušný Stroje
45 stupňa hyperextenzia doska , ktorá sa bežne používa na posilnenie spodnej časti chrbta , možno použiť aj na prácu brušných svalov . Práca na šikmé svaly otáčaním bokom na palube a zasadiť svoje nohy tak , aby boli stabilné na podpery v spodnej časti stroja . Položte hornú ruku na bok a vaša spodná ruka ukazuje smerom k podlahe a pomaly ohnite smerom k podlahe . Nohy je možné stohovať alebo rozložené , v závislosti na preferencie . Môžete tiež pracovať vaše abs pomocou ab kolesá , malé koliesko s riadidlami na bokoch . Jednoducho pracovať na koleso s kolenami na podlahe a vaše teliat čelia strop a priľnavosť kolies na oboch stranách . Rolovacie koliesko sem a tam po podlahe a skúste použiť vaše brušné svaly ovládať pohyb , skôr než len ruky .