Hlavným cieľom agility rebríky je trénovať športovcov , aby sa stala pružnejšie . Rebrík vŕtačky núti športovca presunúť svoje nohy a telá v rôznych rovinách : dopredu , dozadu a zo strany na stranu . To napodobňuje spôsob , akým športovci sa pohybovať v mnohých športoch . Rebrík vŕtačky , ktoré môžu zlepšiť pružnosť zahrnúť do - outs , kľučkovanie , chmeľu a bočných beží .
Speed
Agility rebríky môže zvýšiť rýchlosť .
Školenia na agility rebríku môže tiež zvýšiť rýchlosť atlétov . Prevedenie cvičenie pomáha optimalizovať svoje pohyby tak , aby mohli začať skôr a zrýchľovať rýchlejšie . To tiež zvyšuje ich rýchlosť kroku , alebo počet krokov , ktoré preberajú určitej vzdialenosti .
Balance
boky a nohy dostať väčšinu cvičenie prospieva s agility rebríky . Silnejšie boky viesť k lepšej rovnováhe , čo je dôležité nielen pre športovcov , ale pre každého . Nesprávne vyváženie je často príčinou mnohých zranení .
Koordinačné
Agility rebrík cvičenie môže byť často komplikované . To prinúti športovcov , aby mali lepšiu koordináciu , pretože sa musí zamerať na tom , kde sa ich telá sa pohybuje pri zohľadnení postavenie rebríka .
Kardio
Non - atléti môžu tiež profitovať z agility rebríky . Vzhľadom k tomu , rebrík vŕtačky sú často vykonávané v rýchlom tempe , môžu poskytnúť skvelé kardiovaskulárne cvičenie . Veľký vplyv a intenzita určitých pohybov tiež znamená , že môžete spáliť kalórie .
Svalová rozvoj
Agility rebrík vrtáky sa zameriavajú na spodnej časti tela . Vzhľadom k tomu , že často obsahujú skoky a plyometrics , alebo cvičenie s cieľom zlepšiť výkon , sú veľmi zdanenia na nohách , kĺbov a svalov . To vedie k svalovej vývoja , ako vaše svaly prispôsobiť na výzvu cvičenie .