Balance a pohyb tekutiny sú dôležité pre vytvorenie legitímne cvičenie relácie s NordicTrack . Pri práci so strojom , mali by ste udržiavať pohyb podobný korčuľovanie alebo bežecké lyžovanie . Napríklad , ak vaša ľavá noha ide dopredu v stroji , vaša pravá ruka by mala byť v prednej polohe rovnako . Ako sa budete pohybovať pravou nohou vpred , bude vaša ľavá ruka prechod vpred . Pokračovať túto techniku , aby bolo možné plne využiť svoje ruky a nohy počas cvičenia .
Držanie tela
držte chrbát rovno po celú dobu vášho NORDICTRACK tréningu . Nielen , že udržať chrbát rovno pri cvičení zabrániť vážnym poranením chrbta zabrániť , ale tiež zaručuje , že vaše jadro tela svaly sú plne využité počas relácie . Váš jadro je vaše brušné a šikmé svaly okolo žalúdka a dolnej časti chrbta . Môžete si udržiavať priame držanie tela , pri pohľade priamo dopredu počas tréningu , so zameraním oči mierne nad obzorom .
Heart Rate
Udržiavať krok , ktorý udržuje vaše srdce v cieľovej sadzby zóne , v ktorej chcete trénovať . V závislosti na vašich cieľoch pre cvičenie , možno budete chcieť zvýšiť alebo znížiť odpor na stroji , alebo ísť rýchlejšie alebo pomalšie . Napríklad , ak je vaším cieľom bolo , aby spaľovanie tukov na zasadnutie , by cvičíte pri teplote 60 až 70 percent z vašej maximálnej tepovej frekvencie . Využite NORDICTRACK srdcový monitor , aby sa vaše cvičenie na trati .