Stairmaster 7000 Pokyny

Stairmaster 7000 stepmill je vertikálna schodisko lezenie stroj , ktorý bol navrhnutý tak , aby aeróbne cvičenie , ktorá je podobná chôdzi do schodov . Naučiť sa používať veľký kus vybavenia , ako je Stairmaster 7000 môže nejakú dobu trvať , vzhľadom ku všetkým jeho zdanlivo zložité funkcie . Stairmaster 7000 obsahuje šesť programovateľných cvičenia , dvadsať rôznych úrovní odporu , k dispozícii telemetrické monitorovanie srdcového tepu , je C40 - LCD displej a patentovanú reťazovú riadený otáčavé schodisko . Môžete sa tiež rozhodnúť , že si s dvoma rôznymi schodiskové lezenie testov pre hasičov : uchádzač fyzickú schopnosť Test , tiež známy ako pchať a skúšobné NYCFD . Pokyny dovolená 1

krok nahor na schodisko pomocou madiel pre podporu . Schodisko sa začne pomaly otáčať . Držte ramená námestí a stred cez boky . Držte chrbát rovno a lakte mierne ohnuté . Step up jednu nohu v dobe , do stredu každého schodu .
2

Zvoľte jednu z dostupných možností cvičenia z pod LCD displejom . Potom stlačte modré tlačidlo " ENTER " . " ENTER " možno nájsť na pravej strane konzoly .
3

Zadajte svojej telesnej hmotnosti pomocou klávesnice na pravej strane konzoly . Stlačte tlačidlo " ENTER " .
4

Zadajte požadovanú dĺžku cvičenia v jednom minútových krokoch pomocou klávesnice na pravej strane konzoly . Stlačte tlačidlo " ENTER " .
5

Začiatok posilnenie , a zvýšiť alebo znížiť intenzitu tréningu pomocou modrej šípky nahor alebo nadol na spodnej časti konzoly .
6 < p > Sledujte svoje kalórií a času na LCD displeji . Množstvo času odišiel do tréningu sa zobrazí na ľavom hornom rohu obrazovky . V kalórií ste spálili počas tréningu sa zobrazí v pravom hornom rohu obrazovky .
7

Challenge sami tým , fitness test . Ak chcete test NYCFD stlačením šípky " UP " , " 9 " , " 2 " a " ENTER " na klávesnici . Ak chcete skúšobnú tlač pchať " UP " šípka " , 9 " , " 1 " a " ENTER " na klávesnici .
8

Rest stlačením červeného tlačidla " STOP " alebo posilnenie off stroj . Odpočinku sú maximálne jednu minútu . Stroj bude potrebné preprogramovať , ak doba odpočinku prekročiť jednu minútu .