Domáce somár Calf Machine

Osol teľa stroje sú určené výhradne vyvíjať tlak na vaše lýtkové svaly a zvýšiť svalový rast . Lýtkové svaly môže byť ťažké samostatne zamerať , pretože väčšina nôh cvičenia za následok pracovnú väčších svalových skupín . Vytvorenie somár teľa cvičenia mechanizmus , pomocou napájací stojan premení zariadenie do stroja teľa - zlepšenie . Cvičenie lýtka niekoľkokrát týždenne , aby zabezpečila dôkladné cvičenia a úspešný nárast svalovej hmoty . Veci , ktoré budete potrebovať
Power rack
Bench
bloku
Hmotnosť dosky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zasuňte plochý lavičku horizontálne v prednej časti výkon rack . Položte na okraj lavice , ktorá čelí napájací stojan 6 - 12in . Späť od činkou . Výkon rack je kus zariadenia s predinštalovaným činkou , čo vám umožní vykonávať bench - presse a drepov .
2

Umiestnite blok pod činkou , kde by sa vaše nohy prirodzene , ak ste boli sedí na lavičke s výhľadom na napájací stojan . Blok by mal byť cca 12 cm široký a 6 centimetrov . V prípade potreby použite tehla , škvarobetónových tvárnic alebo blok dreva .
3

Umiestnite hmotnosť dosky na každej strane činky .
4

Posaďte sa na lavica s kolenami čelí napájací stojan . Položte prsty na okraj bloku . Nastavte činku - posunutím nahor alebo nadol na stojane - tak to spočíval pohodlne na vrchole svojich stehná . Stlačte nahor s prstami na nohách , zdvihol činku silou vašich lýtkových svalov . Až budete hotoví , zámok činku na miesto na napájanie stojane .