Sedem jeden galón zip - top tašky | 50 libier . piesok
lepiacou páskou
Drevená doska | Guma schodisko bežec
Lepidlo
Primer
Spray lak
Drevené skrutky
Päť nechty
Zobraziť ďalšie inštrukcie < br > Sandbag
1
Urobiť vrece použiť na cvičenie doma . Pomocou vrecia s pieskom k práci hornej časti tela , spodná časť tela , alebo dokonca pre kardio tréning . Naplňte šesť alebo sedem 1 - galón zip - top vrecia s pieskom . Stlačte vrecia tak , aby sa v nich žiadny vzduch . Páska do tašky tak , aby sa podobajú vankúše .
2
Naplňte odpadky s pieskom pakety . Ak to nie je dosť váhy pre vás , aby sa viac piesku paketov a robiť to ťažšie . Otočte hornú časť vrecka a zložiť ho do seba . Tým sa vytvorí shell . Použite lepiace pásky a pokrytie shell úplne. Umiestnite ju do vrece .
3
Naplňte dodávateľ vrecúško s lepiacou páskou piesku paketov do hmotnosti , ktorú chcete . Zhromaždiť tašku hore , otočte dvakrát a zložiť dodávateľ tašku cez seba k posilneniu shell . Úplne pokryť shell s lepiacou páskou . Vložte nahrané shell do vrece .
Domáce výpony Block
4
Navštívte obchod domácich kutilov . Už 2 palca x 4 palca x 8 palcov doska nakrájame na štyri kusy . Každý kus by mala byť 24 cm .
5
použite nožnice alebo nôž pre rez gumový schodisko bežec na 7 " x 24 " . Lepidlo je na jednej z drevených dielov . Nechajte lepidlo nastaviť cez noc .
6
Skrutka dohromady tri dosky , aby sa k " H " tvar . Naskrutkujte posledný dosku , ktorá má schodisko bežec prilepený k tomu , aby hornej doske . Zaistite hranu schodiskového bežcov s piatimi pazúrmi .
7
Maľovanie s vrstvou náteru . Sprej na domáce výpony stroj s čiernym sprejom .