Domáce Pull - up Bar pre CrossFit

Pull - up bary sú nevyhnutné pre zaoblené úroveň kondície a sily a mnoho CrossFit cvičení zamestnávajú zhybov . Zhyby sú ťažké cvičenia , pokiaľ ide o telesnej hmotnosti cvičenie ísť , pretože celá vaša váha sa zastavila . Pull - up bary sú jednoduché . Všetko , čo potrebujete , sú niektoré základné materiály , ktoré si môžete kúpiť vo väčšine obchodov s náradím . Veci , ktoré budete potrebovať
1 - palcový priemer oceľové tyče
Montážne držiaky
vŕtačka
Skrutky
Power skladačky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 < p > Zmerajte šírku medzi rámom dverí kdekoľvek vo vašom dome . To je miesto , kde budete neskôr umiestniť pull - up bar , takže je dôležité , aby si zmerať presnú šírku rámu .
2

Cut oceľovú tyč na presné dĺžky , ako je šírka dverí rám s napájacím ijgsaw alebo uhlovou brúskou . Bar by mal byť asi 1 palec v priemere . Rozhodnúť sa pre väčšie bare má svoje výhody . Širší lišta , tým viac to bude fungovať vaše predlaktia , rovnako ako zvyšok hornej časti tela . Nenechajte sa však používajú nič väčší než priemer 2 - palcový baru , pretože to bude pravdepodobne príliš veľký , aby sa zovretie .
3

Pripevnite držiaky do zárubní . Vyvŕtajte otvory do rámu a priskrutkujte je v tesný . Uistite sa , že tyč zapadá do nich . Nepripájajte je tak vysoká , že bude hit hlavu na hornej časti rámu dverí .
4

Slot na tyč do hranatých zátvoriek . To by malo byť jednoduché , ak všetky vaše merania sú správne . Je-li tyč je príliš veľký , stačí použiť napájací puzzle alebo uhlovú brúsku , aby sa trochu viac koncov .
5

Wrap tkanina okolo úchopovej plochy . Tento krok je voliteľný , ale je to dobrý nápad , najmä ak ste použili pull - up bar , než ako zvieral tyč môže byť bolestivé na ruky .