Roll Nordic Track 1000 XI na stabilnom , pevnom cvičenie povrchu . Zdvihnite zábradlia a komponenty jednotky preč od robota paluby monitora a zaistite pružinovou balíček na miesto .
2. Podporná , športová obuv sa odporúča pri chôdzi , jogging alebo beh na bežeckom páse .
Položte nohy na bežeckom páse ráme na oboch stranách paluby pásu a vybrať fitness program z displeja prechádzaním piatich programov uvedených . Môžete tiež použiť tlačidlo napájania stúpania pre naklonenie bežecký pás na požadovanú výšku a nastavte tlačidlo rýchlosti na požadovanú rýchlosť pre ručné cvičenie .
3
krok na bežiacom páse páse a vyberte " Enter " , aby sa zapojili svoje cvičenie voľby . Bežecký pás sa začne pohybovať a prispôsobiť sa vašim naprogramovaných cvičenia voľby . Ak chcete , interaktívny zážitok , použite tlačidlo iFit pre pripojenie s internetom a vyberte program cvičení z webových stránok iFit . Ak nemáte pripojenie na Internet , vložte jeden z poskytovaných iFit CD si môžete vybrať z interaktívnych programov na disku .
4
Udržať tempo robota pásu či už pešo , jogging alebo beh . Ak sa u Vás kedykoľvek stať závraty , out - of - dychu alebo nepríjemné pocity , môžete použiť núdzový vypínač na zastavenie pohybu bežiaceho pásu .
5
Sledovať vaša tepová frekvencia . Nordic Track 1000 je vybavený snímača pulzu CardioGrip ™ , ktorá vám umožní sledovať tepovú frekvenciu uchopením kovové pulzný podložky na zábradlie , zatiaľ čo vy cvičenie . Vaša tepová frekvencia sa zobrazí na monitore displeja .
6
Vyplňte svoj tréning , keď program , ktorý ste zadali dokončí svoj cyklus s chladiacou obdobie . Ak ste zvolili manuálnu čas , nadmorskú výšku a rýchlosť , zníži aj rýchlosť a sklon pomaly po dvoch až piatich minút . Ak chcete zastaviť , priniesť výšku na nulu a potom , jedným kliknutím naraz , prináša rýchlosť na nulu . Krok mimo zastavil bežecký pás pás .