Airdyne Pokyny

Schwinn je Airdyne EVO je rotoped , ktorý využíva silu odporu vzduchu dodať hladký , vplyvu bez kardio a silový tréning . Tvrdší a rýchlejší šliapete , tým väčší odpor vzduchu produkovanej lopatky tvaru lopatiek kolesa reťazca riadené , takže môžete ovládať intenzitu tréningu . Medzi hlavné výhody pravidelného užívania Airdyne sa zvyšuje energetické hladiny , zvýšené kardiovaskulárne a aeróbne kondíciu , posilniť hornej a spodnej časti tela svaly a zníženie telesného tuku . EVO je štandardne dodávaný s palubným počítačom sledovať váš výkon . Návod
Seat Nastavenie
klipart 1

vrchu sídlo Airdyne a posedieť v príjemnom pozícii pre jazdu .
2

Otočiť jeden pedál na doraz polohy . Nohy na pedál , že by mala byť mierne ohnuté v kolene . Demontovať koleso .
3

Povoľte gombík pre nastavenie výšky sedadla na sedlovej trubke a odňať poistný kolík . Posuňte sedadlo nahor alebo nadol do susedných úpravy otvorov zvýšiť alebo znížiť jej výšku podľa potreby . Zatlačte poistný kolík dovnútra a dotiahnite nastavovaciu skrutku .
Tréning dolnej časti tela
4

Predpokladajme , pohodlné šliapanie pozíciu na bicykli .
5 < p > Pedál so svojimi zbraňami uvoľnene a visí na vašej strane , alebo odpočívať ruky voľne na držadlá , ako sa pohybujú dopredu a dozadu . Pobyt v tomto uvoľnenom tempe , kým sa nebudete cítiť pohodlne .
6

Pedál rýchlejšie zvýšenie odporu vzduchu .
Total Body Workout
7

Uchopte na rukoväti s dlaňami dole .
8

cvičenie aj svojej hornej a spodnej časti tela pomocou svalov nôh pre šliapaní pri použití paží a hornej časti tela silu ťahať a tlačiť ramien páky dopredu a dozadu . < br >
9

Zmeňte pozíciu v rukoväti zamerať rôzne svaly paží pri šliapaní a tlačí .
hornú časť tela cvičenie
10

Uchopte rukoväte , dlaňami dole .
11

Miesto obe nohy na stúpačkách priliehajúcich k ventilátoru kolesa .
12

Používajte iba vaše svaly paží napájať stroj tlačenie a ťahanie ramien páky . Nakláňať dopredu v bokoch , aby sa vaše chrbát rovno a pokračovať v prevádzke ramien páky .
Computer Prevádzka
13

Zapnite tlačidlo napájania počítača . Stlačte tlačidlo Štart pre vstup do režimu Quick Start .
14

Začnite šliapať na Airdyne EVO a všimnite si tri riadky informácií , ktoré sa zobrazujú na LCD displeji počítača .
15 < p > Prečítajte si hornú líniu údajov pre sledovanie vášho uplynulý čas cvičenia a približných kilometrov na ktoré sa vzťahuje .
16

Prečítajte prostredný rad informácií , ako sledovať výkon vyjadrený vo wattoch , priemernú rýchlosť metabolizmu a vaše približná rýchlosť , ak ste boli na koni štandardné vonkajšie kole na rovnom povrchu .
17

Prečítajte si spodný riadok informácií na sledovanie vašich celkových kalórií vynaložené , kalórií za hodinu vynaložené, pedál rpm a srdcovej frekvencie , ak je pripojený voliteľný monitoru srdcového tepu .