Ako veľkosť a vyváženie loptu

Fyzikálne terapeuti prvý začal používať vyváženie lopty v roku 1960 . V súčasnej dobe sú k dispozícii v rôznych veľkostiach na fitness centrách a obchodoch po celom svete . Zostatok gule na fitness obchody majú zvyčajne celý rad vhodných výškach sú uvedené na ich obaloch , ktoré vám pomôžu zvoliť tú správnu veľkosť pre vašu výšku , ale každý má iné telesné proporcie . Takže gule zostatok , ktorý vaše výška uvedené na jeho obale môže byť stále príliš veľký alebo malý . Jediný spôsob , ako vedieť , či je otvoriť jeden hore a vyskúšať si to . Veci , ktoré budete potrebovať
Vzduchové čerpadlo
Zvinovací meter alebo meradlo
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zvoľte vyváženie loptu na . Začnite s jedným , ktorý vaše výška uvedené na obale . Niektoré obchody majú vzorka guličiek k dispozícii pre vás otestovať . Ak obchod nemá vzorka guličiek k dispozícii , uistite sa , že sa bude môcť vrátiť loptu , ktorý sa nezmestí vás .
2

Odstráňte vyváženie loptu z obalu a používať vzduchové čerpadlo ho nafúknuť .
3

Skontrolujte veľkosť loptu vo dverách . Vyberte dvere na meranie priemeru sú uvedené na krabici lopta je . Použite zvinovací meter alebo meter pre meranie otvorení. Potom sa vrátiť loptu do otvoru . To by len ťažko vojde do . Nafúknuť alebo vyfúknuť loptu upraviť veľkosť ak je to nutné.
4

Daj si dolu topánky , ak máte v pláne byť naboso pri cvičení s loptou . V opačnom prípade , nosiť topánky máte v pláne nosiť pri použití loptu .
5

Sadnite si na loptu s rovným chrbtom a chodidlá celou plochou na podlahe .
6

stlačte päty k sebe a zaistite kolená spolu rovnako . Uistite sa , že podpätky sú priamo pod kolená , aby vaše dolné končatiny sú vertikálne , nie šikmo . V tejto polohe sa vaše kolená by mala byť na úrovni s bokmi , ak je lopta správnu veľkosť . Je to prijateľné , ak sa vaše kolená sú mierne nižšie než boky . Ak sa vaše kolená sú vyššie než vaše boky alebo oveľa nižšia , než vaše boky , lopta je zlé veľkosti .
7

Opakujte kroky 2 až 6 s inou veľkosti gule ak je to potrebné .
< Br >