Ako si vybrať kapitánom Crush Gripper

Grip sila môže byť veľkým prínosom pre prácu i zábavu . Je ak je potrebné ručné silu pre svoju prácu , potom sa vaše ruky by mohli mať prospech z nejakého ďalšieho posilnenia . Ak sa dvíhanie závažia alebo športu je vaša vec , potom je tu vždy priestor pre zlepšenie . Silné ruky a predlaktia môže urobiť veľký rozdiel v celkovej sile a zdraví , ako spodné rameno je neoddeliteľnou súčasťou mnohých pohybov , pohyby , výťahy a športu . Výrobca Iron myseľ robí kapitánov Crush chápadiel , ktoré sa pohybujú od XS až 3XL v ťažkostiach . Všetky vekové kategórie , schopnosti a úrovne pevnosti môžu ťažiť z kapitánov Crush chápadlá . Pokyny dovolená 1

Začnite s kapitánmi Crush " Guide " alebo " športovú " verziu, ak ste mladší , starší, žena alebo ak ste neboli školenia špeciálne pre silu . Ak ste boli cvičiť v telocvični často , alebo ste používali iné značky z iných obchodov , mali by ste byť v poriadku s " Trainer " alebo " Nie " 1 chápadlá .
2

Vlak s vysokým intenzita , ako by človek pre akýkoľvek iný odpor školenia rutiny , so zameraním na obe ruky s nízkymi opakovaní a vysokých sád . V podstate , čo robíte menej úplné stláčanie ( úplne zatvorené ) s odpočinkom medzi nimi , častejšie . Príklad : tri až päť sád , vykonať päť až osem plne zatvára na každej strane s 90 sekúnd medzi každou sadu
3

Potom môžete dokončiť 20 až 25 plných zatvára na každom . ruky , je čas sa posunúť o jednu úroveň chápadlá . Váš starý chápadlo možno teraz použiť ako zahrievacie nástroj pre vás pripraviť na náročnejšie priľnavosť pevnosť tréningu .
4

Pridať nové zvraty do tréningu zaradiť vyššiu úroveň , ak narazíte na problém alebo plateau . Iron Mind ponúka rôzne nástroje, školenia na pomoc sila stisku zlepší , keď ide do tuhého . Patrí medzi prstami chápadlá , ktoré vyzerajú ako malé verzia kapitánov Crush chápadiel alebo chápadiel v polovičných krokoch ( napr. 1.5 , 2.5 ) .