Väčšina ľudí sú oboznámení s rotopedami . Či už sú lehokolo alebo vo vzpriamenej polohe na bicykli , ste v podstate sedí na nich a pedálu . Eliptické stroj je zariadenie , kde stojíte na pedále a presunúť svoje nohy v pohybe podobnom prevádzke , ale je nízky vplyv , pretože vaše nohy nikdy neopustí pedále . Pravda , eliptický rotopéd kombinuje tieto dva stroje dohromady . Je to cez a medzi eliptický stroj a vo vzpriamenej polohe na bicykli . Je to v podstate a eliptické stroj sedla bicykla .
Význam
dilema je , že zatiaľ čo oba tradičné rotopedy a eliptické stroje môžu aj vám skvelý kardiovaskulárne cvičenia , tam sú limity a úvahy . Rotoped je lákavá pre mnoho , pretože si môžete posedieť , ktorá trvá tlak na bolestivé kĺby a nohy . Nevýhodou je , že nemusíte plne fungovať vaše svaly na nohách , ako by ste sa strojom stojíte na , ako je bežecký pás alebo eliptický . Tiež, pretože sedíte nie ste dostať hmotnosti ložiská cvičenie , ktorá je nevyhnutná pre prevenciu a riadenie osteoporosis.With tradičné eliptický stroj , ste získali hmotnosti ložiská cvičenie a môžete sa dostať dobrý tréning pre vaše svaly na nohách , ale mnoho ľuďom nájsť eliptické tvrdé a únavné . Niektorí z mojich klientov ťažko dostať cez dve minúty svojej prvej niekoľkokrát . Navyše , ak máte čo do činenia s kĺbom alebo nôh bolesti , to môže byť ťažké , aby zostali na nich tridsať - čtyřicetminuty . To je kľúčovým faktorom je veľa agentúr , ako je American Heart Association a Rady prezidenta na telesnom zdraví , teraz odporúčajú , aby dospelí sa medzi tridsiatimi a štyridsiatimi minútach aeróbne cvičenie najmenej päť dní v týždni .
< Br >
Výhody
s eliptický rotopéd rieši túto dilemu . Teraz máte možnosť prechodu zo sedu do stoja , bez toho aby ste museli urobiť zásadné úpravy alebo zmeny stroja . Ak máte čo do činenia s kĺbom alebo nohou bolesť je to skvelý spôsob , ako trénovať . Môžete začať tým , že robí toľko , koľko si môžete stál a potom periodické sediacich prestávky , ktoré vám pomôžu dostať sa do tej pevnej pol hodiny aeróbne cvičenie . Naproti tomu , ak potrebujete urobiť , väčšinu tréningu sedí , ale sú znepokojení osteoporózy , môžete občas postaviť na minútu alebo dve , aby si nejakú váhu ložisko cvičenie palcov Obe riešenia vám pomôže začať na vašej súčasnej úrovni fitness a pomaly pracovať až do viac intenzívne workout.In navyše dôležité poňatie v kondícii sa nazýva cross tréning . Cross tréning zahŕňa účasť na rôznych činností , ktoré majú zabezpečiť , že sú plne náročné svaly . Ak ste neustále cvičenie presne rovnakým spôsobom , zakaždým , vaše telo bude nakoniec zvykli na rutinné a budete prerušiť dostať výsledky . Mať stroj s dvoma možnosťami cvičenia v jednom môže byť veľkým prínosom . Ak ste na úrovni , kde sa môžete na bicykli alebo si eliptické celých tridsať minút rovno , potom môžete meniť svoj tréning podľa kole jeden deň a používať to ako eliptický ďalšie. Okrem toho , ak pridáte nejaké pešiu turistiku , plávanie alebo inej činnosti , budete mať dobre zaoblené kardio program , ktorý vám pomôže stať sa viac fit a zdravý .
Funkcia
< p > Väčšina eliptické rotopedy stroje sú dodávané s oboma riadidlách , ktoré sa pohybujú , rovnako ako stacionárne rukoväte . Ak máte vyváženie obavy , možno budete chcieť začať s non pohybujúcich riadidiel kým sa nebudete cítiť istejšie . Ak ste neboli cvičiť , keď to môže byť docela únavné pracovať obe ruky a nohy k sebe , takže tu opäť môžete prepínať medzi riadidlami , ktoré sa pohybujú , a tie , ktoré nemajú k pomôcť zmeniť intenzitu cvičenia . U všetkých modelov , mali by ste byť schopní nastaviť výšku sedadla a úroveň napätia . Bicykel je znázornené v hornej časti stránky je zložitejšie , pričom jedna je použitá jednoduchšie model . Vzhľadom k tomu , eliptické rotopedy majú štandardné cyklistické pedále , rovnako ako eliptické podložiek , u niektorých modelov môžete meniť svoj tréning ešte viac , ako môžete použiť buď jeden , zatiaľ čo sedieť .
Úvahy
< br >
Kedykoľvek budete kombinovať dve funkcie v jednom stroji , a zároveň získate všestrannosť stratíte ďalšie možnosti . S eliptické rotopedy nemusia mať toľko možností, pokiaľ ide o nastavenie sedačky na bicykel pre maximálne pohodlie . S tradičnými eliptické máte možnosti v pedáli dĺžku kroku . To môže byť dôležitým prvkom pre tých , ktorí s kolenom a bedier obavy . U niektorých eliptické pohyb je kratší krok a viac kruhový . S ostatnými krok je dlhšia , a je menej ohýbanie v kolenách . S eliptického rotopedu , pretože ich potreby , aby sa priestor pre sedla bicykla a pedále nebudete mať toľko možností v dĺžkou dlhého kroku . Napokon, nie je veľa výrobcov , ktorí vyrábajú skutočné eliptické rotopedy . To znamená , že sa obmedzia funkcií , ako majú rôzne cvičebné programy na výber , získavanie spätnej väzby o tom , ako ďaleko ste šli a spálené kalórie . Na eliptické rotopedy , môžete byť obmedzená na veľmi jednoduchý konzoly alebo bez konzoly na all.As s akýmkoľvek typom cvičenia stroje , vziať si na čas , než si kúpite jeden a vyskúšať rôzne stroje a zistite , ktoré sa cítia lepšie pre vaše telo . To je tiež užitočné , aby zoznam vecí , ktoré sú pre vás najdôležitejšie . Vy ste najviac znepokojuje , nie je zhoršenie vášho staré , kolená alebo bedra bolesť , je dôležité mať k dispozícii komplexné konzolu , alebo si budete musieť starať o tom , koľko priestoru vaša domáca posilňovňa zaberie ? Tvorba toto rozhodnutie predtým , než si kúpite vám pomôže udržať si zameral pri pohľade na stovky modelov , tam sú na výber .