eliptický trenažér je veľký kus zariadenia , ktoré sa používa pre aeróbne alebo kardiovaskulárne cvičenie . Na rozdiel od bežeckom páse , na ktorom budete chodiť na rovný povrch , eliptické majú dva samostatné pedále . Kým udržať vaše nohy v kontakte s pedálmi , môžete presunúť svoje nohy v kruhovom vzore - skoro ako beh , ale bez vplyvu . Môžete pedál dopredu alebo dozadu . Mnoho eliptické tiež riadidlá , ktoré sa pohybujú , takže môžete vykonávať svoje hornej časti tela rovnako . Na väčšine modelov , môžete nastaviť napätie a sklon k vám pridať intenzitu vášho tréningu . Avšak , ak hľadáte pre ešte väčšiu pestrosť , môžete si kúpiť softvér s programami , aby vás prostredníctvom vášho tréningu . Pomocou softvéru môžete vziať miesto museli ísť do triedy alebo telocvične sa dozviete , ako používať eliptický trenažér a dostať tak nápady o tom , ako sa líšia vaše bežné .
Výhody
< p > Používanie softvéru s eliptický trenažér môže mať vaše cvičenie na ďalšiu úroveň . Aj keď môžete vždy nastaviť napätie a stúpanie na vlastnú päsť , to môže byť ťažké sa motivovať sami seba , aby sa zasadila o niečo ťažšie . Je ľahké sa zamilovať do vzoru robí presne rovnaký tréning zakaždým , keď sa dostanete na váš eliptické . Okrem toho , ak nechcete meniť vaše cvičenie rutiny čas od času , vaše telo sa prispôsobí , a budete prestať dostať výsledky . Najlepší spôsob , ako udržať dostať výhod je , aby sa vaše telo hádať . To platí najmä , keď sa snažíte schudnúť . Dobrým spôsobom , ako to urobiť , je pomocou softvéru , ktorý upravuje napätie a sklon pre vás , a berie svoje telo prostredníctvom iného cvičenia zakaždým . Tento typ cvičenia je tiež známy ako intervalového tréningu . Intervalový tréning strieda sekcie , v ktorej pracujú tvrdo s úsekmi , v ktorom budete mať veci jednoduchšie . Ak ste hit plošinu , môže intervalový tréning , aby vaše bežné potreby otras .
Typy
Softvér možno nájsť on - line alebo prísť vo forme karty , DVD alebo pásky . Pri výbere formátu , prvá otázka zvážiť , je miesto , kde sa nachádza váš eliptické . Niektoré typy softvéru vyžadujú , aby ste pripojiť svoje eliptické do CD prehrávača , DVD prehrávača alebo televíziu . Vzhľadom k tomu , eliptické sú ťažké a veľké , nemusia byť schopní udržať váš blízkosti televízora , ak máte samostatnú miestnosť alebo pivnica dať ho dovnútra softvéru , ktorý je dodávaný na disku DVD alebo CD vyžaduje, aby ste pripojiť vaše eliptické na DVD alebo CD prehrávač - dve technológie , ktoré , našťastie , sa stali malé a prenosné . Môžete tiež získať softvér , ktorý sídli vo vnútri karty , ktorá je umiestnená na eliptické stroj . V neposlednom rade , sú on - line programy , ktoré vyžadujú, aby ste pripojiť vaše eliptické do počítača s pripojením k internetu .
Úvahy
Väčšina softvér je navrhnutý tak , aby používa sa špecifickými modelmi eliptické . Takže ak chcete túto možnosť , uistite sa , že si kúpite správnu eliptický stroj . Najobľúbenejšie značky eliptické , ktoré môžete použiť softvér sú Nordic Track , Free Spirit a Proform . Pri nákupe - či už v obchode na on - line - pozrite sa na potvrdenie , že eliptické cvičenie trvá karty alebo umožňuje okrem pripojenia . Je-li myšlienka počítačového programu ovládajúci svoje eliptické znie desivo , na vedomie , že môžete vždy ručne prepísať nastavenie pri spustení programu .
Funkcia
Softvér je dodávaný s rôznymi programy a na rôznych úrovniach . Čím vyššie je číslo úrovne , tým viac pokročilé cvičenia je . Ak ste nový vykonávať , začnite s Level One tréningu . Úrovne dve a tri sú zvyčajne lepšie pre ľudí , ktorí pravidelne vykonávajú po určitú dobu . Softvér sa tiež líšia , pokiaľ ide o dĺžku tréningu . To môže byť len 20 až 30 minút , alebo až o 90. Niektoré programy sú špeciálne navrhnuté pre spaľovanie tukov a chudnutie . Iní sú zamerané skôr na budovanie sily a vytrvalosti .
IFIT je jedným z najväčších výrobcov softvéru nielen pre eliptické , ale posilňovne a kolesá rovnako . ( Pozri zdroja ) .. Ich miesto predstavuje hodnotenie užitočné produktov , takže môžete vedieť , ako si kúpiť , aký typ cvičenia , budete sa dostať .
Expert Insight
Ak hľadáte pre rozptýlenie zatiaľ čo pomocou svojej eliptické , ale rád myšlienku na riadenie intenzity stroje sami , môžete skúsiť virtuálnej reality softvér . Tento softvér hrá na televízore alebo DVD prehrávača , a umožňuje , aby si predstavte , že sa chôdza alebo beh cez krásne a exotické miesto . Ako ste pedál eliptické , môžete sledovať scenérie ísť a počuť prirodzené zvuky okolia .
Pozrite sa na treadmill Ameriku ( kliknite na odkaz v zdrojoch ) pre ukážkové video . Nevýhodou je , že stále musíte tlačiť sa dostať dobrý tréning , keď sa budete pozerať na video . Tiež je potrebné venovať náležitú pozornosť formulára . Je to jednoduché uviaznu vo videu , a možno zistíte , že nie ste pracovať tak , ako intenzívne , ako je potreba , a začali používať zlé mechaniku tela .
< Br >